何か習慣を身につけたいとき、または習慣を変えたいとき、周りの人から必ず聞かれる言葉があります。「21 日続ければ、過ぎてしまいます!」
私たちの中には、「21 日続ければ過ぎてしまいます!」という言葉があります。 、都市伝説と何ら変わらないこの文章には、実は重大な科学が含まれています。ほとんどの人にとって、この時間は不十分または不必要であると思われるかもしれません。
しかし、脳が何か新しいものを受け入れたり、既存の情報を忘れたりするには、21 日という時間は完全に十分です。
私たちは通常、ダイエットしたり、スポーツを始めたり、禁煙したりするときに、このような大胆な決断を下します。恋の痛みさえもこの中には含まれている。 21 日以上も恋の痛みに苦しむことさえ、実は脳のいたずらです...
私たちは 1 日の個人的な目標に焦点を当てています。 3 週間後には、この目標を追求することが習慣になります。一度この習慣を身に付けたら、それをさらに 90 日間、つまり 3 週間続けて、90 日間何かを続けることができれば、それは永続的なライフスタイルの変化になります。
何かに慣れ、習慣を形成するには、私たちの心の中で 20 日かかります。それは毎日起こる状況です。同じ行動を20日間続けると、21日目には習慣になります。
考えてみてください。初めて運転免許証を取得するとき、私たちは常に左右を見ること、方向指示器、ヘッドライトの点灯、ギアの変更、ペダルの位置について考えます。運転を開始してから一定時間が経過すると、脳が自動的に運転を開始します。
個人の成長の過程で、潜在意識に時間を与えるのが適切でしょう。この間にあなたの潜在意識は成熟していきます。ここで決して忘れてはいけないルールが 1 つだけあります。 21 日間、中断することなく、毎日定期的にやりたいことを行う必要があります。
習慣は繰り返し身につくため、心と筋肉は繰り返される内容を記憶し始めます。私たちは歯を磨いたり、歩いたり、靴の紐を結んだりすることについて考えていませんよね?
意志の力だけで習慣を変えようとしても、効果は短期間しかありません。そしてまた古い習慣に戻ります。意識と潜在意識が対立すると、常に潜在意識が勝つためです。
意識的に禁煙する必要があります。 やめたいと思うかもしれませんが、潜在意識の中に喫煙についての肯定的な記録が残っている限り、たとえ意志力を使って一時的に禁煙したとしても、しばらくするとまた再開します。
覚えておいてください。習慣をやめようとしても変えることはできません。しかし、新しい習慣を作ることはできます。 悪い習慣を取り除くことは、何か新しいことを学ぶよりも難しいので、諦めずに必要に応じて愛する人からサポートを得るべきです。課題を達成したら、他のほとんどの作業は 5 分待つことができます。目標に集中して勝利を収めた時の喜びは格別です。
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