日が長くてとても暑いラマダン月を再び歓迎します。
私たちは皆、毎月のラマダン月を、生活の中で新たな経験と新たな認識を得て送り出したいと考えています。 .
私が何年にもわたって経験した素晴らしい発見を共有します。この情報がラマダン後の生活における栄養を再考するきっかけになると思うので、とても興奮しています。
ラマダン期間中に正しいと考えられている間違いのせいで、私たちは礼拝を不必要に拷問に変えてしまいます。
気分を害さないためにはたくさん食べるべきだという考えは、どのような間違いでしょうか。お腹は空いていますか?
一日中満腹を保つには、サフール用のパンがたくさん必要です。私たちは米、パスタ、チーズを消費します。これが現在の食文化ですが、ラマダンの後は変わるでしょう。簡単な変更で、まったく新しい体験の快適さにすぐに気づくでしょう。これからは、すべてのラマダン期間がより快適になることを確信できます。
解決策は何ですか?
どれだけ食べても空腹感を先延ばしできるのはせいぜい1～2時間ですが、空腹感は2～3倍深くなり、最初の数時間から喉の渇きを感じます。当時の。空腹感がさらに深まり、空腹感がさらに深刻になります。
なぜですか?
たとえば、食べ過ぎた一口ごとの消化に必要な水の量を私たちは認識していないからです。 100グラムのたんぱく質を含む食べ物を胃の中で消化するには血液が必要となり、採取される水分の量は200cc以上になります。腸と胆汁から放出される液体により、300 cc の液体が血液から腸系に送られます。次のステップでは、血液中に形成される老廃物を洗浄するために 500 cc の水が使用されます。この計算は行っていませんので、特に、チーズ、ソーセージ、サラミなどのタンパク質を含むサフールを摂取すると、朝、口と舌が乾燥して目が覚めます。これらの人々は最も厳しい断食を続けます。それが大きな報酬をもたらすか、体を苦しめるかは神のみぞ知るです。
サフールで消費されるチーズ、スイカ、パンのトリオは、最も無邪気で最も人気のあるライト サフールと考えられています。よく見ると何が見えるかわかります。
塩漬けチーズは保水性があるため、自然に水分の必要量が増加します。チーズには濃厚なたんぱく質が含まれており、 したがって、消化の4〜8日目。一日中に出る尿酸の洗浄にはたっぷりの水が使われますが、たんぱく質100gから生成される尿酸の洗浄に使用する水の量は約500mlとなります。この水は飲めないので、喉の渇きはさらに深くなります。
甘いスイカには強い利尿作用があり、体内で尿が出にくくなり、限られた水資源が消費されるため、非常に困難な一日が待っています。-
2.これはよく知られた通説です。喉が渇かないように水をたくさん飲むと、別の問題が発生します。喉の渇きを防ぐために過剰な水分を摂取すると、自分にとって有益ではないだけでなく、多くの害を引き起こすことになります。
過剰な水分は体内に保持できず、3 時間以内に体外に排出されます。実際に水分が必要となる7～8時間では体内に十分な水分が見つかりません。
水の飲みすぎについて話しましょう。最初の問題は、水によって胃が十分な酸性レベルに達することが妨げられ、健康な消化ができないということです。これをどう理解しますか?食べたものが消化できない結果、腸内にガスが溜まった状態で一日を過ごすことになるのですが、これは朝起きると口臭がひどい人の間違いの一つです。
非常に甘い食べ物は、摂取した砂糖の量の 10 ～ 15 倍の水を使用して代謝できます。この水は、血中の糖分の上昇を制御するために必要です。
また、この糖をエネルギーに変える過程で再び水が必要になります。ジャム、糖蜜、ハルバなどのデザートは血糖値を急激に上昇させるため、インスリン放出を引き起こすため、最も早くお腹が空く食べ物は生地や砂糖を含む製品です。
これらのルールによれば、避けるべき食べ物は次のとおりです。
ジャム、ハルヴァ、糖蜜、カシャール、チーズの種類。サラミ、ソーセージ、スジューク、あらゆる種類のパン、パスタ、ペストリー。
サフルの正しい選択
全能のアッラーは食品にさまざまな特性を与えられました。
消化中に体に水を与える食品と、消化中に体から水を引き出す食品。記事の冒頭で、私たちの体内で水がどのように使われるかを共有しました。
今、私の体は消化の各段階にあります。 水分を補給する食べ物について話したいと思います。
たとえば、ニンジンとレタス、バターと卵、ハーブヨーグルト、ザジキ、キュウリ、カボチャとヨーグルト、アボカド、紫ビートを食べるとします。これらの製品を消化するために消費される水はほとんどほとんどありません。水分が抜かれないだけでなく、サフールから朝までゆっくりと血液中に水が流れ込むため、朝の最初の数時間は喉の渇きを感じることなく一日を始めることができます。新鮮なレタスとニンジンの水分はその日の遅い時間まで腸から吸収され続けますが、空腹感は6～7日目まで続きます。たとえ1時間中であっても、まるで噴水の水を飲んでいるかのように快適であることに気づくでしょう。
卵を1～2個バターと一緒に食べることをお勧めします。卵黄だけを半熟にする必要があります。バターの代謝廃棄物には肉のように多くの水を必要としないため、卵の消化にはコップ1杯の水で十分であり、水のコストも高くつきません。
深い喉の渇きを感じることはありません。また、知られていない詳細についてもお話したいと思います。
脂肪は体内の水分損失を減らす食品です。
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どうすればこのような効果が得られますか?
脂肪が消化される間、少量の水分が放出されます。脂肪の発汗抑制効果も考慮する必要があります。サフールに脂肪が好まれるもう 1 つの理由として、脂肪の消化に必要な水が挙げられます。脂肪の分解生成物が肉、牛乳、チーズに比べて極めて少ないのでクリーンです。
そして、私たちが脂肪を好むもう一つの非常に重要な理由は、脂肪は消化に多量の水を必要とするということです。つまり、脂肪の多い食べ物を食べるほど、より多くの水分を保持できることになります。しかし、これらすべての美しさにもかかわらず、脂肪には重大な問題があります。
脂肪は静脈に酸化作用を引き起こす可能性があり、言い換えれば、静脈を燃やします。ではどうすればよいでしょうか? これに対する解決策は、強力な抗酸化物質を一緒に摂取することです。脂肪と一緒に摂取すると、喉の渇きに悩まされることはありませんが、老化や血管の問題が増加します。
では、強力な抗酸化物質とは何を意味するのでしょうか?
最も強力な抗酸化物質は次のとおりです。
だから、サフールでも高品質のサラダを用意し、サラダにはオリーブオイル、クルミ、オリーブオイルをたっぷり使い、アーモンドやヘーゼルナッツをたっぷり加えましょう。
間違った瞬間 誤解のないように最初から断っておきますが、ここでいう油とは、プレーンバター、コールドプレスオリーブオイル、ココナッツなど、加工されていない未精製の油だけを指します。これらは脂肪です。
空腹時間が短くなる、つまりすぐにお腹が空く最も一般的な理由は、血糖指数が高い食品です。言い換えれば、それは生地と砂糖であり、これらの製品を食べれば食べるほど、確実に空腹感が強くなります。
この情報が、快適なラマダンを過ごすのに役立つことを願っています。パンは体の水分資源を主に枯渇させるものの 1 つであるため、サフールではパンを食べないでください。非常に重要です。
体に水分を供給する食品をリストする必要がある場合
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すべての脂肪食品; ローストしていないアーモンド、クルミ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツを一晩水に浸したもの、バター、オリーブオイル、ココナッツ。
すべての野菜。スベリヒユ、ルッコラ、キュウリ、クレソン、キャベツ、レタス、特ににんじんは満腹感があり、パンの代わりにも使えます。
サフルメニューのサンプル
1-) スベリヒユの入ったザジキ、ニンジン、バター入り卵、水に浸したクルミ 3 ～ 5 個
2-) スベリヒユのサラダに一晩浸したクルミまたはアーモンド、バターに漬けたメネメン (トマトと赤唐辛子少々)。パンなしで食べることをお勧めします。
3-) ほんのり塩気のあるグリーン オリーブとニンジンがたっぷり入ったタルハナ スープ (とろみがあってはいけません。水分がたっぷりある必要があります)。
4-) 紫ニンジン、カブのサラダ、アボカド、水に浸したクルミ 3 ～ 5 個、またはアーモンド一掴みを混ぜます。
5-) ココナッツはそのままでも素晴らしいサフール料理です。ぜひお試しください。
6-) トマト、赤ピーマン、ピーマン、バターをたっぷり使ったライスピラフは、驚くほど満腹感があり、喉が渇きません。
7-) サフールに肉やレバーを食べたい人は、たっぷりのサラダと一緒にぜひ食べてください。
8-) 季節のフルーツをテーブルに用意し、ナッツを浸して食べます。
ラマダン期間中は飢えと渇きを経験しないので、報酬は少し低いと思うかもしれません。私たちの宗教は便宜上の宗教であることを忘れないでください。体を苦しめるために断食をするわけではありません
断食者の睡眠も礼拝であるという記述は、病人や高齢者のためのものです。断食することが奨励され、ラマダンを精力的に健康的に過ごすことができますように。 .
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