学習性無力感

学習性無力感は、通常、結果を変えようとする試みが連続して否定的な結果になった後に現れる考え方です。

人々は、人生の試みが失敗した後、次の試みでもその結果が失敗するという信念を学習しています。無力感心理学は、根底にある知的態度を説明します。この考え方を持つ人は、仕事の結果についてネガティブな期待を抱いているため、障害を克服する、問題の解決策を生み出す、機会を生み出す、機会を利用する、入社するなど、結果をポジティブなものに変える努力をしません。変化と発展のプロセス。

何も変わらず、すべてがマイナスに進むという信念に伴う無為な状態は、学んだ経験を持つ人々に問題を解決できないという悪循環を生み出します。無力。つまり、何をやっても解決できないと思い込むことで努力意欲が減退し、努力が減って結果が変わらないということです。そのため、人は知らず知らずのうちに作り上げてしまった悪循環から抜け出すことができません。解決できない問題を抱えたままこの負の悪循環に長い間留まるのは、主に次のようなことです。その結果、慢性的なストレス、悲しみ、無力感が生じます。

つまり、学習性無力感は、身体的な不調だけでなく、将来的にうつ病や不安障害などの心理的問題を引き起こす可能性があります。しかし、結果に関係なく、人は学習性無力感によって悪影響を受けることは明白な事実です。

人は学習性無力感を経験したことに気づくことができますか?

学習性無力感は、しばしばそれ自体として現れます。一度人々の考え方に影響を与えると、それはいつの間にかあなたに忍び寄る考え方に変わります。このため、自分が何もしない、気が進まない、支払い不能になっていると思われる人は、できるだけ早く心理療法のサポートを受けることをお勧めします。なぜなら、心理療法士がこれらの問題を検査することによってのみ、経験した状況が学習性無力感であるかどうかを判断できるからです。

また、自分には問題を解決できないと信じている場合。無力感、絶望感、気の進まないこと 感情を激しく感じ、一般的に出来事に直面しても活動的ではないことを好む場合は、まず専門の心理学者の意見を求めるべきです。このようにして、自分自身と自分が経験している状況について最も健全な評価を行い、問題に対する永続的な解決策を見つけることができます。自分が経験している状況を明確に理解し、最も健康的な方法で分析したい場合は、当施設からオンラインまたは対面での心理療法サポートを受けることができます。

学習済みの概念とは無力感は科学的?

学習性無力感の概念は研究によって証明されており、科学的な現実を持った心理状態を表しており、人間だけでなく動物にも非常に有効です。このため、重度の学習性無力感が思考、感情、行動に影響を与える構造を持っていることを理解するには、この心理を科学的根拠に基づいて考察することが非常に重要です。

学習性無力感の実験

1960 1960 年代にペンシルベニア大学でマーティン セリグマンとその友人たちが犬に対して行った実験と研究の結果、学習性無力感の概念が初めて定義されました。彼らのためのあらゆる努力。犬がこのように無反応で痛みを受け入れてしまう理由は、実は実験の実現過程に隠されています。実験の開始時に定期的にショックにさらされている犬は、どんなに努力してもショックを止めることができません。この状況に直面して、犬たちはショックを止めるために解決策を導き出そうと試行錯誤しました。しかし、こうした努力の結果、ショックを止めることはできませんでした。このような状況に直面して、一定の時間が経過すると、犬たちは受動的に痛みをただ待って受け入れるようになりました。今回は暴露されましたが、犬には結果を変える機会がありました。 感電に直面しても、それを排除する努力をまったくしなかったことが見られました。犬たちは、ショックは今後も続き、痛みを防ぐことは決してできないことを承知して、ただ待っていました。この状況は、セリグマンらによって「学習性無力感」と呼ばれています。動物や人間は、自分たちの行動が自分たちが経験する出来事や状況を変えるほどの影響力を持っていないと信じると、無力感を感じて結果を受け入れ、この信念の後は結果を変えるための行動を起こさなくなります。

学習性無力感とは何ですか?

学習性無力感とは、どのような状況でも成功を収めようと試みたにもかかわらず、その試みが何度か失敗した場合、結果はどうやっても変えることができないという信念です。この思い込みの状態は、人々が自分に有利に状況を変えるための条件と時間があったとしても持続します。

学習性無力感のタイプは何ですか?

これまでに述べたトピックと例これには、(個人の)学習性無力感が含まれます。ただし、学習性無力感には 2 つの異なるタイプがあります。そのうちの 1 つは主観的学習性無力感と呼ばれ、もう 1 つは客観的学習性無力感と呼ばれます。

1.主観的学習性無力感

人々は、人生で直面する否定的な結果を変える機会と能力を持っていますが、この否定的な結果を変えることは決してできないと信じています。

たとえば、 , 実際、正しい勉強法を適用しても数学試験で期待通りの成果を何度も示せなかった人。決意を持って勉強を続ければ成功するだろうが、自分には決して成功できないと思い始めるかもしれない。彼は、数学の試験でマイナスの経験をしたにもかかわらず、どんなに一生懸命努力しても、数学の試験に合格しました。これらの考えは、その人の頭の中で数学の授業を行うことができず、数学の試験に合格することができないことを強化します。 それは彼に自分にできることは何もないと信じさせるようになります。この信念は、その人が数学のテストに直面すると自分は無力であることを学んだことを示しています。したがって、その人は自分には数学を学ぶことはできないと思い込み、数学試験で高得点を取ることを諦めます。

2.客観的学習性無力感

これは、人々の個人的な感情や考えから独立した、一般的に受け入れられている判断の結果として生じる学習性の受容と無行動の状態です。この場合、人々は介入することで変えたい結果は自分のコントロール下にないことに気づきます。したがって、その人は、自分には影響力がないので、自分が変えたい結果を求めて努力するのをやめることを学びます。

例:世界の多くの国は地震を引き起こす断層上にあります。この場合、人は世界中で地震を防ぐことを考えたとき、地殻の形成に対して自分の努力が不十分であることに気づき、世界の多くの地域で地震が発生する可能性があり、この状況を変えることはできないことを学びます。彼または他の誰かによって。この学習の結果、人は地震が起こらないようにする努力をやめ、状況を受け入れるようになります。この受け入れは、客観的な学習性無力感を明らかにします。

しかし、これを、地震に直面して強い建物を建てる努力を放棄し、科学が提供する深い可能性から遠ざかることと混同すべきではありません。なぜなら、たとえ人が地震の破壊的な影響を受け入れ、十分な根拠のある構造物を建てたとしても、客観的学習性無力感と主観的学習性無力感の両方を経験するからです。このため、世界中で地震が発生しているにもかかわらず、地震の揺れに対して丈夫で頑丈な建物に住むことで地震の被害を回避できると考える場合には、有効な行動が含まれます。主観的な学習性無力感を防ぐことで、客観的な学習性無力感を許容する。

簡単に言うと、学習性無力感に対する客観的思考と主観的思考の違いは、状況が個人の努力によって変えられるか、それとも状況をコントロールできるかによって決まります。人。

学習性無力感はどのようにして心の中で起こるのでしょうか?

学習性無力感が起こるには、2 つの意識的なメカニズムが働きます。それが「認識」と「期待」のメカニズムです。これらの結果が満足のいくものでない場合、または望ましいレベルにない場合は、結果を変更するための措置を講じます。ただし、これらのアクションは結果を望ましいレベルで変更できる場合もありますが、結果に影響を与えない場合もあります。例えば、大学受験で高得点を取って医学部を取得したいと考えている学生が、最初の試験では希望の学部を取得できない可能性があります。そして、もう一度大学受験の準備をすることを選択すれば、2回目の大学受験が可能となり、今回の得点が高ければ医学部に進学することができます。したがって、その人は努力すれば医学部に合格できることを学び、学習性無力感を経験しません。しかし、2度目に受験する大学の試験で点数が低く医学部に合格できなかった場合、「自分には入学できない」と他の学部を選択する可能性があります。彼が何をしても医学部。この場合、その人は医学部受験に対して無力感を感じ、その無力さを学びます。

この例からわかるように、人々は達成したい結果を達成するためにさまざまな試みをしており、これらの人々はこれらの試みの末に到達した結果を見て、心の中でコメントします。これらのコメントにより、より多くの人が、自分が望む結果が自分のコントロール下にあるかどうかについての認識を高めることができます。達成したい状況が自分のコントロールを超えているという認識を人が抱くと、この状況は学習性無力感の第一段階となります。しかし、経験したネガティブな状況は自分ではコントロールできないと考える人は、ほとんどの場合、結果は変わらないと期待し続けます。

要するに、その人は

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