否定性/悲観主義のグラフをお持ちの方は、次の説明のいくつかがよく知られているでしょう:
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私は、経済的災害が今にも起こるかもしれないのではないかと心配しています (経済的危機など)。).
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私は今にも自分の存在全体を失うかもしれないと心配しています。
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私はいつ私の健康状態が悪化するかが心配です（つまり、病気になったり、怪我をしたりなど）。
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愛する人と喧嘩するかもしれないと心配しています。気分を害するかもしれません。
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愛する人が私を裏切るのではないかと心配します。
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辱めを受けるのではないかと心配します。
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何か悪いことが起こるとわかっているので、幸せにはなれません。
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最悪の事態を予想するのが最善です。そうすれば、最後にがっかりすることはありません。
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私は起こり得る問題についてよく考えます。
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私は通常、次のように考えます。悪い点としては。
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何も問題が起こらないように、綿密に計画を立てようとします。
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私は優柔不断なのです。結果が良くなかった場合...
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悪いことを防ぐために、私はよく予防策を講じます。
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人々あなたは悲観的だと言ってください、でも私は現実的だと思います。
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人々は私に、「少し元気を出して」、「前向きに考えて」などと言ってきました。彼らは次のようなことを言いました。
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私が「とても不平不満を言っている」、「現状に満足していない」と見られることがありました。
悲観主義 スキーマを持っている人は、子供の頃に次の 3 つのうちの 1 つを経験したことがあるかもしれません。
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私の両親は非常に悲観的でした。彼は対策を講じていた。彼は起こり得る悪いことについて話した。彼は何か悪いことが起こると確信していました。
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私が幼い頃、母/父/妹など。私は人を失う経験をしました。私たちが若かった頃、私たち家族は経済的に非常に困難を抱えていました。私には若い頃に悲劇的な出来事がありました。
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感情的剥奪の図式も起源である可能性があります。「病気のときや不平を言ったときだけ、彼らは私の世話をしてくれた」。
カ この不安定な図式はあなたの人生にどのような影響を及ぼしますか?
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あなたの不平不満のせいで、あなたの愛する人たちが悲観的になり、あなたから離れていくかもしれません。
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自分がコントロールできなくなったと感じるかもしれません。
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優柔不断の影響でタスクを先延ばしにしてしまいます。
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タスクが遅れ、仕事のパフォーマンスが低下します。
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楽しむことができません。常に心配しているため、楽しんだりリラックスしたりすることが困難です。
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リラックスして楽しむためにアルコールやタバコなどの物質に頼ってしまいます。過度のマスターベーション、セックス、または食事に頼る。
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考えたり心配したりするため、なかなか眠れません。
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