春は自然全体が新たな始まりに向けて準備を整える時期であり、人間の体も同様にその役割を果たします。長く寒い冬を乗り越えた体は、気候が暖かくなり日が長くなるにつれて、より健康になり、より元気になり始めます。この時期への移行中にためらいを経験するかもしれませんが、私たちのほとんどはこれを春疲労と呼んでいます。しかし、春の疲れが過ぎるにつれて、私たちは朝早く起き始め、より健康になり、人生の喜びに満ちていることに気づきます。寒すぎず暑すぎないこの時期は、人のモチベーションや集中力が高まります。つまり、春は冬の倦怠感を浄化し、体調を整えるのに最適な季節なのです。春になると体調を整えやすくなるのはこのためです。まず、人は狂ったようにモチベーションが上がりますよね？春になると自然に湧き上がるリフレッシュ感によって、ほとんどの人は余分な体重を減らしてより健康的に生活しようとします。
私たちの体は冬の寒い時期に脂肪を蓄えやすい傾向にありますが、これは春と春になると変化します。新陳代謝が始まり、冬に蓄えられた脂肪が燃焼されます。日が長くなるだけで、体はより多くのエネルギーを消費します。人間の体は暗くなると睡眠モードに入る傾向があり、自動的に消費エネルギーが減少します。水を飲みたい、動きたいという欲求が高まり、甘いものや重いものを食べたいという欲求が減少します。新しい果物や野菜の出現は、人々に健康的な食事への動機を与えます。それでは、私たちの体は調子を整える準備ができていますが、それを助けるために何ができるでしょうか?
1) キッチンを掃除しましょう!掃除とは、キッチンにある体に悪いと思われる食べ物をすべて取り除くことです。春の好影響がここにも影響してきます。彼らは排除されるだろう。白砂糖、小麦粉、ペストリー、既製食品、炭酸飲料。
2) 健康食品がステージに登場!キッチンに新しい場所ができたので、そこに健康的な食べ物を入れる必要があります。市場に行って、目についた緑の葉野菜をすべて買ってください。季節のフルーツも忘れずに。これらを食事の間に摂取します。全粒粉パン、ブルグル、全粒粉パスタも炭水化物の優れた代替品です。
3) 健康的な飲み物は言うまでもありません。飲み物としてソーダとミネラルウォーターを選択してください。そして最も重要なことは、 自分用の日次チャートを作成します。これは、あなたの食生活が間違っていると考えられる何かが原因である可能性があります。たとえば、飲料水。毎日目標を達成したかどうかをグラフにマークします。このような習慣を確立したら、次の習慣に進みます。春は体調を整えるのが簡単ですが、現実的な目標を設定し、正しい選択をすることが非常に重要です。時には、真実だとわかっていることが、実際には身体に害を及ぼす可能性があります。健康的な食習慣を身に付けるには、栄養士の助けを得るのが最善です。
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