悼むことは、愛する人の喪失に対する自然な反応です。悲しみの過程で、私たちは非常に乱暴な感情の洪水に巻き込まれます。深い悲しみ、泣き叫び、怒りの爆発、不安、孤独感、無力感などが最も顕著です。その人は、人生の意味を失ったと感じたり、この喪失を防ぐために何ができるかについて強迫的な思考サイクルに入ったり、この孤独感にどう対処すればよいか無力になったりするかもしれません。その人、そして死がその人の人生に与える影響。では、心理療法は、悲しんでいる人をどのように助けるのでしょうか?
認知行動療法スクールでは、その人に罪悪感を抱かせる思考を、より機能的な思考に置き換えることに取り組んでいます。アクセプタンス＆コミットメントセラピーは、これらのネガティブな感情を逃げるのではなく、ありのままに受け入れるのに役立ちます。精神力動療法は、この喪失の意味、死との無意識の結びつき、個人の反応の根本的な原因に焦点を当てます。一方、EMDR療法は、悲しみのトラウマ的な部分に焦点を当て、機能的な対処メカニズムの形成をサポートします。
悲しみのプロセスは、ほとんどの人にとって困難な経験です。だからこそ、愛する人を失ったとしても、一人で抱え込む必要はありません。愛する人の感情的なサポートから恩恵を受け、感情を抑圧するのではなく表現し、心理療法の過程でこの経験について話すことは、非常に有益です。
悲しみの 5 段階
否認: 愛する人の死を知ったとき、または自分が末期の病気であることを知ったとき、これはあなたにとって非常に非現実的なことのように思えるかもしれません。あなたが経験したショックのせいで、あなたの心は実際にその機能を継続するためにこの事実を受け入れられません。この状況を否定することが、最も理解可能な防御メカニズムです。しびれや麻痺を感じて、痛みを伴う感情が深く押し寄せるかもしれません。 「この診断は真実であるはずがありません。彼らはおそらく結果を混ぜ合わせたのだろう。」、「彼は死ななかった。彼はいつでも私に電話してきます。何かが間違っているに違いありません。」
怒り: 怒りは、深く押し込まれた苦い感情の仮面です。やあ、この気持ち 捕らえられないように自分を守るために、彼は目の前の全員に怒りをまき散らします。この怒りは、時には家族や友人に、時には自分自身に、時には損失の原因となった神に向けられることがあります。 「神様、なぜあの人を私から奪ったのですか？」
交渉: 脆弱で無力だと感じるとき、私たちはこの恐ろしい出来事の結果を変えるためのアイデアを思いつきます。この死を防ぐために私たちが特定の行動を示していれば、このような結果は起こらなかったと私たちは信じています。このとき、「if」から始まる思考が登場します。 「あの夜、父に電話していたら、父は死ななかったかもしれない。」「もっと病院に行っていれば、この病気を防げたかもしれない。」
うつ病：うつ病は、愛する人の喪失に対する正常な反応です。人がまったく落ち込んでいない場合、異常な反応が疑われる可能性があります。その人はまた、自分自身の死すべき運命をより深く認識するようになります。彼はより静かになり、消極的になり、一人で時間を過ごすようになります。 「とにかく、もうすぐ死ぬのに、人生に何の意味があるの？」、「人生がなければどうやって生きていけばいいの？」
同意: このフェーズは次のとおりです。ある種のハッピーエンドではありません。しかし、それは死の現実を受け入れ、どうやって生き続けるかを考えることです。心理療法を行うと、この段階への移行が容易になります。 「彼はいつも私の思い出の中に生き続けるでしょう。とても多くの美しい年月を一緒に過ごせて私は幸運です。」「私が何をしてもこの死を止めることはできなかったでしょう。それは私のせいではありません。」
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