怒りの管理障害

怒りは、内外のさまざまな影響から生じ、さまざまなレベルで反応的な行動を引き起こし、事前に計画されておらず、脅威から人を守ることを目的とした極度の怒りの普遍的な感情です。怒りの感情の仕組み経験があれば良くも悪くもなります。それは他の否定的な感情よりも大きな害をもたらします。

時にはそれは中程度で短期的であり、その人にとって有益な場合もありますが、時には非常に深刻で強烈で継続的で破壊的なものになることもあります。怒りは、強さや期間が異なる内なる感情的な経験です。攻撃性とは、人、物体、社会システムに害を及ぼす可能性のある行動です。怒りの場合は注意力が狭まり、実行機能が弱まるため、結果を考えずに破壊的な行動を起こすことがあります。怒りは怒りのより穏やかな形です。怒りが増大すると攻撃性や暴力が生じます。

怒りは、特定の攻撃、危険、脅威、批判、障害に直面したときに起こる感情的な反応です。怒りを表現するとき、私たちは周囲の人々を模範とする行動を示します。言い換えれば、子供たちは問題に直面したときのあなたの解決方法を観察し、モデル化するのです。

怒りが激しくなる理由

共感力の欠如
許容範囲が低い
問題解決スキルの不足
自分の不十分さを感じさせる行動
社交スキルが欠如している、またはそれを活用していない
積極的な態度を示して欲しいものを手に入れる習慣を付ける
メディアから暴力を例に挙げます（テレビなど）
暴力的なゲーム（コンピューターゲームを含む）
親からモデル化された暴力
社会からモデル化された暴力

怒りの身体的、言語的、受動的攻撃性または憤り身体症状、精神症状、自殺など、外側に向けられることもあります。怒りの表現の仕方は男女によって異なります。男性は極度の怒りの結果として身体的攻撃を行う可能性が高くなりますが、女性は言葉による攻撃や噂話などの行動を示すことがより多くなります。

。怒りは二次的な感情です。

一次的な感情は、通常、悲しみ、不安、恥、罪悪感、失望、恐怖、嫉妬、または屈辱や不当な扱いを受けることへの考えなどです。主な感情を表現し、知ることが重要です。主な感情を隠す理由は、それが自分に似合わないと考えたり、表現すると軽視されるのではないかと恐れたりするためです。怒りは、より簡単かつ自動的に生じる感情です。

特に子供や青少年においては、暴力的な映像やゲームにさらされ、不適切な親のしつけ、知能の低さ、学力の低下、親子の対立、社会経済的レベルの低さ、犯罪的な友人関係、アンガーマネジメントの問題、攻撃的な暴力などにさらされています。

怒りのコントロール

共感、怒りの管理、社会的問題解決スキルのトレーニングにより、子供の社会的能力が向上し、攻撃的な行動が増加します。減らされる。相手の視点、感情、考え、意図を考慮し、他人が自分についてどう思っているかを考えることができると、怒りをコントロールしやすくなります。あらゆる刺激に対して感じる怒りや恐怖などの感情を、努力することなくコントロールし、方向づけることができることを、感情の状態を調節する能力（感情調節能力）といいます。 努力してコントロールするとは、最初に思い浮かぶ不適切な反応を抑え、別のより合理的な反応に転じ、怒りの原因から注意をそらすことを意味します。

怒りを健全に表現する:

攻撃性を示さずに自分の権利を守り、他人の感情、権利、ニーズを考慮して行動し、自分の期待と限界を他人に説明する解決が容易になります > 制御できない怒りで何かを表現すると、感情があまりにも激しいため、相手はあなたの言うことを聞くことができなくなります。自分の権利を求めながら、不正をしたり他人に迷惑をかけたりすることはよくある行為です。

自分の怒りに気づき、受け入れることができれば、変化に向けた一歩を踏み出すことができます。怒りを感情や行動で表現するのではなく、「私」言語を使って言葉で表現すると、問題解決が容易になります。私は言いました li は、不適切な行為に対して自分がどう感じているかを表現することです。「あなたはいたずらだね」、「あなたは不注意だ」、「あなたは私を疲れさせる」、「あなたは私をとても悲しくさせる」の代わりに、「あなたが騒ぐと私は不安になる」など。

制御できない怒りの状態

間違った決定を下すリスクが増加します

創造的な解決策を見つけることができなくなります。

環境との関係が悪化する可能性があります。

法的問題が発生する可能性があります。

私たちは中立的な刺激を脅威として認識する可能性があります

それは私たちの健康に悪影響を及ぼします

相手の攻撃性を誘発します

怒りコントロールに役立つスキル

グループ内でのコミュニケーションとフィードバック

別の考えや行動を身につけるように教える

冷静になることについてのストーリーを作成し伝える

物語の登場人物を使ったアンガーマネジメント

リラクゼーションエクササイズ

想像力の研究

認知行動療法

経験したネガティブなことについて私たちの心が作り出した解釈と、それが提供する説明はほとんど自動的です。もちろん、引き金も役割を果たしますが、怒りを維持し、それを攻撃性に変えるには、私たちの思考がより大きな役割を果たします。思考は電光石火の速さで過ぎ去り、私たちは自分自身が反応していることに気づきます。こうした考えを捉え、それが現実的かどうかを問うことが非常に重要です。

外部の出来事とは、私たちが制御できない挫折のことです。怒りへの道を開く出来事は次のとおりです。それは疲労と現在の感情状態（不幸、不安など）です。

怒りにつながる思考の誤り

ラベル付け: 相手の 1 つの行動を取り上げて、それを原因だと決めつけることです。彼らの全人格。それは、私たちが人の良い特徴を無視し、その人を悪いものとして見ているときです。例: 「失礼な人」。

壊滅的: マイナスの結果のみに焦点を当て、この状況を大惨事として誇張して考えることも怒りを煽ります。たとえば、彼は自分に対する冗談に対して次のように言い返しました。また「もう顔も見られない」と解釈しているようなものです。

読心術: 「彼は意図的かつ故意にこれを行っています。」相手の心を読んでいるかのように解釈することは、怒りにおいて大きな役割を果たします。

オール・オア・ナッシング思考、「彼はいつもこうする、私のことなど一度も考えていない」。など

予言をする: 「努力しても無駄だ、決して変わらない」という考えは、怒りを引き起こしたり、怒りを増大させたりする歪んだ考えです。

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