天気が徐々に暖かくなるにつれて、私たちの服は薄くなり始めます。冬にテレビの前で喜んで食べた食べ物は、冬の怠惰と相まって、体重として体に蓄積されます。
夏の薄着による体重減少の不安が、私たちを激しいダイエットに駆り立てます。こうした食生活は、一方では私たちの健康に悪影響を及ぼしますが、他方では私たちの心理に悪影響を及ぼします。
季節が変わり、天気が暑くなるにつれて、着ている衣服の厚さも減っていきます。誰もがより薄く、より保護のない服を着始めています。風が吹いたときは、余分な部分をコートで隠したり、円柱状ではない脚を厚手の靴下でカモフラージュしたりするのが簡単でした。まるで春になると、周りの痩せている女性や男性がみんなあなたを見つめて、「あなたは太っていて醜い！」と言っているかのようです。あなたのことは誰も好きではない。何を着ても似合わないよ！」 彼は言います。その後、当然のことながら、毎週月曜日に始まるダイエットの拷問がドアをノックします。
これらのダイエットは、おそらく「ダイエット」<と呼ばれているため、もう機能しません。 /strong>
周りの人から痩せろと批判されたときに、長期間続けることができた減量プログラムはどれですか?
誰かがあなたを怒らせたり、反対の意見を言ったりしたときは、夜にチョコレートを攻撃することを思い出してください。しかし、あなたは何ヶ月も絶食して体重を減らしていました。
あるいは、生活から甘いものを排除したと言っていたのに、何が起こったのか、部屋に閉じこもってこっそり食べたのですか?
自分の価値と体重を同じに保つというプレッシャーで泣きながら巨大なアイスクリームを食べたことを思い出してください。
価値があるということは、達成できる概念ではありません。
たとえある分野で成功しなかったとしても、それがその人の価値を下げることはありません。したがって、あなたのサイズが 36 ではなく、過剰な体重とセルライトがあるからといって、他の痩せている人よりも愛される価値が低いというわけではありません。これを行うことができるのは、体重ではなく、自信を低下させる思考だけです。特に、あなたの規範的で抑圧的なべき、べき内容（痩せるべきだ、あの服に合わせるべきだ、もっと美しくあるべきだ） のような文章がこれを引き起こします。外の世界に依存し、依存し、 should! が含まれるすべての文は、怒り、不安、拒絶感、憂鬱としてあなたに戻ってきます。ここからが本当の失敗の始まりです。
それでは、「ダイエット中です」というフレーズを変えて、「健康的に生きようとしている」と言ってみましょう。 。禁止されているものは魅力的だからです。食事と生活を一致させれば、ダイエットと呼ばれる制裁が終わったときのようにコントロールを失うことはありません。
生活から有害物質を取り除きながら、別の方法で自分にご褒美を与えましょう。栄養士が推奨するように、ジャンク フードや過剰なチョコレートの代わりに、季節の新鮮なフルーツやスナックのドライ フルーツ、一定量のナッツ、牛乳、ヨーグルト、そして最も無邪気なアイスクリームを使用すると、仕事が楽になります。
水をたくさん飲むことで、衰弱や疲労が軽減され、よりダイナミックになり、常に空腹感を感じなくなります。
ウォーキングは、無料で楽しく、最もストレスを軽減できる方法です。セロトニンが増加すると、甘いものへの欲求も減ります。
目標を小さくします。目標を達成するのが難しいほど、すぐに諦めてしまいます。
覚えておいてください。飢えても体重を減らすことはできません。 身体の健康と自信が低下するだけです。
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