PCOS (多嚢胞性卵巣症候群) と栄養

多嚢胞性卵巣症候群は PCOS としても知られ、女性によく見られる病気です。また、今日では出産適齢期の女性に多く見られます。

多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) は、1938 年に Stein と Leventhal によって月経異常、肥満、発毛、硬化嚢胞性卵巣、不妊症として初めて定義されました。

多嚢胞性卵巣症候群に最も罹患しているのは誰ですか?

生殖年齢の女性 10 人に 1 ～ 2 人が PCOS に罹患しています。高リスクグループに属する人々;

肥満症のある人々
PCOSの病歴および家族歴がある人々
糖尿病など

肥満、つまり食事による間接的な多嚢胞性卵巣を患う女性の多くが、現在、胃スリーブ手術などを受けています。赤ちゃんがいて、PCOSダイエットを簡単に続けることができます。彼らは肥満手術に頼っており、減量手術の後、かなりの数の患者が PCOS を除去し、妊娠することができます。

同様に、インスリン抵抗性もこの病気への道を開くことを考慮すると、別の理由が考えられます。

多嚢胞性卵巣症候群の症状は何ですか?

不妊。
月経不順。
発毛、脱毛、座瘡（吹き出物）の増加
うつ病と不安症。
>
睡眠時無呼吸症候群。

何

PCOS 次の疾患は、以下の疾患を持つ人に見られる可能性が非常に高くなります。

不妊
子宮内膜がん
多毛症
栄養障害
肥満
妊娠糖尿病
心血管疾患
インスリン抵抗性

PCOS と栄養治療

健康な栄養がインスリン抵抗性の基礎であることが知られています。健康です。 PCOSの治療の基本は減量です。 PCOSとは何ですか? したがって、体重の増加と並行して脂肪組織が増加すると、ホルモンの不均衡が生じます。これは、この病気の兆候および合併症の 1 つです。

PCOS の肥満女性は、わずか 5 ～ 10% の脂肪を失います。 6 か月以内に体重を測定しました。代謝障害とホルモン障害が 55 ～ 100% で改善したと報告されています。

血糖コントロールを確実にするための栄養に関する簡単な推奨事項を以下に示します。

食事を抜いたり、食事のタイミングを避けたり、遅らせたりしてはなりません。 1 日を通して少なくとも 3 回の食事と 2 ～ 3 回のおやつを作る必要があります。
甘い食品、既製食品、精製炭水化物 (白パンなど)、でんぷん質の食品血中への移行が早く、血糖値が上昇します。（ジャガイモなど）、バナナ、ブドウ、ドライフルーツなどの血糖負荷の高い食品は避けてください。
果物、野菜、全粒穀物、豆類、エンドウ豆など、血糖の血液中への移動を遅らせます。繊維が豊富な食品を摂取する必要があります。
炭水化物含有量の高いアルコール飲料 (ビールなど) は摂取すべきではありません。また、紅茶、コーヒー、タバコなどの刺激物は摂取すべきではありません。
身体へのストレスを増大させ、血糖値の異常を引き起こす可能性のあるアレルギー性食品は避けるべきです。
ストレス管理 – ストレスは血糖値を上昇させ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを高め、インスリン抵抗性を悪化させます。
少なくとも 20 分間続く適度な運動を 1 日 3 日間行う必要があります。週。運動はインスリンレベルを低下させ、体脂肪を減らし、筋肉を増やすのに役立ちます。
トランス脂肪酸と水素化脂肪。正常なホルモン系機能にダメージを与えるトランス脂肪酸や硬化油は避けるべきです。
繊維の重要性。果物、野菜、オーツ麦、全粒穀物、豆類などの繊維が豊富な食品も、糞便を介してホルモンを確実に排泄します。便秘の人はホルモンが再吸収され、エストロゲンが腸内の細菌によって有害な代謝産物に変換されます。
植物エストロゲン。大豆、大豆飲料、豆腐、大麦、オーツ麦、マメ科植物、レンズ豆、米、豆、亜麻仁、ゴマ、イチゴ、サクランボ、リンゴ、ニンジン、小麦胚芽、米ぬかなどの食品に含まれる植物性植物エストロゲンは、受容体レベルで結合することで過剰なエストロゲンの影響を軽減し、エストロゲンよりも弱いエストロゲン作用を持っています。

結論; PCOS の治療において栄養は非常に重要です。この病気の症状は、ライフスタイルの変更、規則的でバランスの取れた栄養、身体活動によって改善できます。

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