不安を抱える親とその子供たち

不安は、他のすべての感情と同様、正常で必要な感情です。親なら誰しも、子育てをしていると不安になることがあるかもしれません。これら;虐待、誘拐、いじめ、治安、学校での嫌な経験、失敗など。すべての親がこれらの問題について心配しているとしても、同じように反応するわけではありません。

心配性の親は、自分自身と子供たちの両方に悪影響を及ぼします。親が心配しているのを見ると、子どもは恐怖を感じます。不安は子どもの発達や好奇心を妨げます。それは子供たちが快適に感じることを制限します。それは、子供たちが自分の世界を探索し、仲間と自由に交流し、可能性、リスク、間違いについて学ぶことを妨げます。

まず自分自身のために、次に子供のために不安に対処する方法を学ばなければなりません。不安を抱えながら子どもを育てる親は、子どもが発見、責任、自立の感覚を身につけることを助けることができません。

不安を抱えて育った子供も不安を感じることがあります。これは子宮から始まるプロセスです。不安を抱えて育つ子どもたちは、常に危険を感じています。自分の不安に対処できない親の前では、自分自身の不安に対処することができません。母親が不安を抱えながら子供を学校に連れて行く間、子供は母親から離れることは期待できない。心配性の親の子どもは、学校に適応するのが遅れる可能性があります。学校で何か悪いことが起こると思うかもしれないからです。母親や父親の不安は子供に伝わります。心配性の親がよく言うのは、「でも、私は子どもに私の不安を感じさせていない。子どもは私を不安だとは思っていない」というものです。子どもたちは感情を読む人です。親は自分の感情を隠そうとしていても、感じてしまいます。

不安を抱えた子どもたちへの取り組みが進んだとしても、次の面談では不安を抱えたまま戻ってくる可能性があります。親の不安が引き金となって、なかなか進展しないこともあります。この場合、まず保護者の不安に対処する必要があります。不安に対処できない親の子供も、不安に対処できない可能性があります。すべての子供は、両親が強くて有能であることを望んでいます。両親のそんな姿を見ると彼は安心する。そうでないと、彼は危険を感じます。多くの親は、自分の懸念に気づかずに、子供の懸念や恐怖を会議に持ち込んでいます。親の不安を解消できなければ、子どもの不安も問題を解決する魔法の杖はありません。

すべての親がセラピーを受ける機会があるわけではありません。彼が住んでいる都市には心理サービスを提供するセンターがないかもしれない。この記事には、親が懸念に対処するのに役立ついくつかの提案が含まれています。

親が不安に対処するための 7 つのヒント

自分の不安や恐れを認識してください。「うちの子に何かあったらどうしよう」「学校で何かあったらどうしよう」「子どもを怒らせたらどうしよう」など、自分が作った文章が脳を占めていないか確認してください。執着があなたを支配していることに気づきましょう。あなた自身、あなたの愛する人、そしてあなたの子供について不安な考えを持っているかどうかを確認してください。
不安な考えが頭に浮かび始めたら、気分を変えるために別のことをすることができます。家事、身体活動、またはリラックスできる活動に集中できます。
深呼吸ができます。正しい呼吸ができているかどうかに注意してください。お腹の中に風船が入っているようなものだと考えてください。呼吸をしながらできるだけ風船を膨らませます。息を吐ききったら、バルーンを完全に下げます。息が短くなっていないか確認してください。呼吸が短くなると、ストレスや不安がさらに増大します。
心配な考えが現実であるかどうかをテストしてください。不安を抱えている人は、まだ自分の身に起こっていないことに対してすでに動揺しています。彼らはそれをあたかも自分に起こったかのように認識します。不安が高まったら、こう言ってください。「今のところ、悪いことは何も起こっていません。「私は安全です。」文を繰り返します。
不安な考えが増えたら、心配していることが自分に起こったかのように、別の解決策を考え出します。これらの解決策を段階的に書いてください。例えば; 「配偶者が交通事故に遭ったらどうする？」と考えたとき、あなたならどうするかを考えてみましょう。起こり得る危機的状況に対する行動計画を作成します。
心配事を解消する時間を設定します。たとえば、不安な考えをすべて16時に生み出します。別のタイムゾーンを考えた場合は、「申し訳ありませんが、16 時までは考えられません」と言って延期してください。このような一日中不安な考えに悩まされることはありません。
不安になったら、地に足が着いていることに注目してください。周りの人たちに焦点を当てましょう。音に注意してください。何の音なのか教えてください。目に見えるものに名前を付けてください。「今、目の前に木があります。テレビはあります。「テレビでこんな番組が放送されている」という瞬間に注目してください。

親はまず、自分自身の不安を管理することで、不安を抱える子供たちを助けることから始めるべきです。上で説明したいくつかの対処方法を適用できます。家族の中で誰が不安を抱えているかを調べてみましょう。子供があなたの不安を糧にしていることを忘れないでください。

家族の中に心配な人がいないと思うなら、子供が誰と一緒に育つかも重要です。不安な介護者や祖母も、お子さんを不安にさせる原因になっている可能性があります。さらに、お子さんが経験したネガティブな経験も心配の原因となるかもしれません。彼らは、地震などの自然現象や虐待などの人為的な経験にさらされた可能性があります。お子様のトラウマにより、不安に対処できなくなる場合もあります。この場合、必ずトラウマセラピストの助けを得る必要があります。あなたが住んでいる都市に心理学者がいない場合でも、最寄りの都市からこのサポートを受ける必要があります。不安は増大し、後年、子どもはさらに困難を強いられることになります。トラウマを引き起こす記憶、映像、音などの要因は不安を引き起こします。

お子様は、あなたから不安に対処する方法を学びます。心配する両親の姿を見て、彼はさらに不安になるでしょう。どんな子供でも心配なことはあります。年齢に応じて、暗闇、失敗、または死を恐れる場合があります。定期的な恐怖にどう対処するかは非常に重要です。お子様の質問の一部に心配したり過剰反応したりすると、悪影響が生じます。このプロセス中に、お子様の定期的な恐怖に対処する方法について読むことができます。どの子どもも定期的に不安や恐怖を抱く可能性があることを覚えておく必要があります。子供の不安に耳を傾け、理解しようとすることが重要です。彼は、子供の前で不安をコントロールできる親に会いたいと常に思っています。

不安な親 i 彼らはまず自分自身で自分の懸念に対処しなければなりません。なぜなら、健康な親は健康な子供たちだからです。自分のことをどうでもいい人は、子どもの人格形成や人生を考えるべきです。不安は、子どもの精神生活、学業での成功、将来のビジネス生活に反映されます。成績が低いために子どもを面接に連れてくる親は多い。彼らが私たちに望んでいることは、子供が学業でより成功することです。しかし、中には不安を抱えているため、試験でつまずいて間違えてしまう子どももいます。このプロセスでは、私たちは子どもたちの学業上の成功ではなく、子どもたちの懸念に寄り添います。

不安は思考に影響を与えるだけでなく、身体に何らかの変化を引き起こす可能性があります。呼吸が速くなる、心拍が速くなる、手の震え、めまいなど。このプロセス中に自分の体に集中すると、不安が増大する可能性があります。自分の体の声に耳を傾けるのではなく、気分を変えるための戦略を決定する必要があります。たとえ難しいとしても、やってみる価値はあります。

不安になったときにどうするかについての行動計画がある限り、それがあなたをコントロールすることはありません。これが魔法の文です。不安に負けるのではなく、不安をコントロールしましょう。誰でも心配することがあります。この世で悩んでいるのはあなただけではありません。同時に、心配しているのはお子さんだけではありません。あなたが心配しているとき、または子供が不安を感じているときに何をすべきかを知っていれば、あなたは安全に過ごすことができます。

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