ダイエット中ですが、ダイエットはしません。
何も食べていません。それでも体重は減りません。
スポーツもしています。
これらの文も使用できます。少なくとも一度インストールしたことがある場合は、方法を見直してください。あなたは減量方法を間違っている可能性があります。例:
健康食品の大量摂取:
新鮮な野菜、果物、オリーブオイル、油糧種子 (生のヘーゼルナッツ/アーモンド/クルミ)、全粒小麦製品など。食品の健康上の利点は無限です。あなたは、既製のフルーツジュース、脂肪、精製製品を生活から排除しているかもしれません。これは健康を守るために行う最も重要なステップです。ただし、もう 1 つの重要なステップは、そのような食品を必要な量で摂取することです。
朝食抜き:
朝食を抜くことで、その日の摂取カロリーを避けていると考えているなら、それは間違いです。間違っている。逆に、朝食をとることで、その日の残りの食事に適切な選択をすることができ、さらに新陳代謝が促進され、体が目覚めます。もちろん、ここで私たちが意味するのは健康的な朝食です。
分量を調整できない:
次のような健康的な調理方法を好みます。グリルやオーブンで焼いたり、揚げ物も食べず、野菜が大好きです。しかし、それでも体重は減りません。その理由は、量を再度制御できないことである可能性があります。 1日あたり、女性はミートボールサイズの肉を3〜4個、男性はミートボールサイズの肉を4〜5個摂取するだけで十分です。グリルやオーブンで調理したからといって、この量が増えるわけではありません。同様に、野菜料理も大さじ8杯を超えないようにしてください。健康的な調理法で体を守っている一方で、摂取量を超えて脂肪組織が増加している可能性があります。
立ったまま食べる:
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立ったまま間食することは時間の節約であると認識されていますが、実際には、立ったまま食べるため、体はあまり理解しておらず、満腹感を遅らせます。さらに、立ったまま食べる食べ物は一般的に不健康で、急激に食べるためお腹を壊します。そのため、座ったり、座ったりして軽食を食べることもできます。 摂取量が少ないことに注意する必要があります。
ダイエット食品や脂肪分の少ない食品を摂取する:
「軽い」 ラベルを見ると、これらの食品にはエネルギーが 0 カロリー含まれているかのように思えます。ただし、これらの食品を過剰に摂取すると、余分なカロリー、砂糖/甘味料、化学物質、ナトリウムの摂取が発生します。
ライトゼロとして炭酸飲料を摂取する:
糖分を含む炭酸飲料の種類に関係なく、代謝に悪影響を及ぼします。ダイエットドリンクには砂糖の代わりに甘味料が含まれていますが、これらの物質は体に良い影響を与えるものではなく、腸からの炭水化物の吸収を高めるために体重増加を引き起こすという研究もあります。やめられないと言っても、これらの飲み物は週に1回グラス1杯までにとどめるべきです。
ドレッシングたっぷりのサラダ:
外出時にサラダを食べても体重は減りません。その理由は、サラダの内容にあるのかもしれません。レストランに行ったときは、注文する料理の内容をよく確認し、ソースがかかっている料理は避けてください。
十分な水を飲まない:
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あなたは水を飲みますが、どのくらい飲みますか?これを認識するために、24 時間飲む水の量を測定してください。残念ながら、私たちのほとんどは1リットルさえ見つけることができません。ただし、新陳代謝を促進し、体重を減らすためには、毎日少なくとも 2 ～ 2.5 リットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。
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