健康的な生活の基礎は、持続可能な食習慣を築くことです。食事は間違いなく私たち全員にとって人生最大の楽しみの一つです。肥満と運動不足が増加している今日、過食が死因となっています。必要以上に食べることで生じる食事の快感が脂肪を増加させ、その増加に不満を抱いた人は短期間で体重を減らそうとする
その探求が多くのダイエット法を生み出してきました。
私たちはダイエットからダイエットに切り替えて、どれがより多く体重を減らすことができるかを探しています。私たちは質の高い減量には焦点を当てていません。
このような無意識の食生活は、体重を減らすことを目的としているため、短期的にも長期的にも多くの病気をもたらしますが、残念ながら代謝の健康、臓器の健康、体内の水分を失わせてしまいます。私たちにとっては重要ではありません。私たちは無意識に炭水化物を減らし、タンパク質を増やしますが、タンパク質や脂肪の過剰摂取は血中のコレステロール値を増加させ、心血管疾患のリスクを高める可能性があり、環境を中和するために骨からカルシウムを取り込み始めます。これにより、骨格系が弱体化します。
これらの無意識の食事パターンは腸の健康にも影響を与えます。細菌の数と多様性が減少することに加えて、炎症や体のストレスが増加し、腸の透過性が低下し、腸の恒常性と腸内毒素症に影響を与えることで代謝に影響を及ぼします。
個人-特定のエネルギーと栄養素この時点で、ニーズを満たす適切でバランスの取れた栄養で健康を守ることが非常に重要です。しかし、人の食事だけでなく、年齢、性別、遺伝的特徴、身体活動レベル、アルコールやタバコの使用などの多くの要因が腸内細菌叢に影響を与える可能性があることを忘れてはなりません。変化します。したがって、それは永続的なものではありません。習慣は突然ではなく、時間の経過とともに変化します。
分量に注意し、一日を通して変化を加え、よりアクティブに過ごすことで、 健康的な生活を送ることで永久に体重を減らすことは可能ですが、ダイエットプログラムによって長期的に体がだるくなったり、ストレスが生じたりする場合、それはあなたにとって適切なダイエットではありません。健康的なダイエット プログラムには、目標が 1 つある必要があります。脂肪細胞内の脂肪の量です。脂肪を落とさずに体重を減らすことだけを意識すると、体の歪みが大きくなってしまいます。筋肉から体重が減った場合、再び体重が増えると、筋肉の量ではなく脂肪の量が増加します。このため、食事はその人に合ったもの、その人のライフスタイルに適したものでなければならず、目標は健康的な栄養に対する意識を高めることで生活を楽にし、持続可能性を確保することである必要があります。
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