高血圧症における栄養

高血圧は、世界で最も一般的な心血管疾患です。高血圧の発生率は年齢とともに増加しますが、そのリスクは 50 歳を超えると高くなります。

高血圧 (高血圧) とは、収縮期血圧が 140 mmHg 以上で、拡張期血圧が 140 mmHg を超えることを意味します。

>90mmHg。言い換えれば、最高血圧は 14 を超え、最低血圧は 9 を超えます。

.

高血圧の治療では、降圧薬、身体活動、食事療法が併用されます。

p>

良好な結果が得られました。喫煙やアルコールをやめること、過体重や肥満の人の体重を減らすこと、塩分摂取量を減らすことは、治療に大きなプラスの効果をもたらします。肥満の人の場合、体重を 5 ~ 10% 減らすと血圧が大幅に下がります。

患者の治療遵守以外にも、糖尿病、メタボリックシンドローム、高齢、高血圧に伴う腎不全などの重要な要因が治療を困難にし、合併症を増加させます。

高血圧。患者への推奨事項

1.まず、軽度の肥満または肥満の場合、BMI は正常範囲に達する必要があります。

人々は減量に努めるべきです。

2.果物と野菜の消費を増やす必要があります。 1 日あたり 8 ~ 10 ポーションをお召し上がりいただけます。

3.食事による脂肪摂取は減らす必要があります。飽和脂肪の摂取には特に注意を払う必要があります。赤身の肉や皮のない鶏肉、魚、七面鳥の赤身の部分を摂取できます。

4.固形油の代わりに、オリーブ油、ひまわり油、コーン油などの種類の油を使用してください。

5.低脂肪乳とその製品を優先する必要があります。 1 日あたり 2 ~ 3 個を目安にお召し上がりください。

6.塩分の摂取量は 1 日あたり最大 1.5 グラムである必要があります。

7. 30 分間の中強度の身体活動を週に 5 回行う必要があります。

読み取り: 0