夏の間の温度と湿度の上昇により、私たちの健康と食事の両方に変化が生じる可能性があります。温度と湿度の上昇により体温が上昇し、新陳代謝がこの新しい状況に適応しようとします。心拍出量の減少、組織や器官の酸素化の低下、心拍数と血圧の上昇により、特に夏期に高血圧、心不全、冠状動脈性心臓病の増加が観察されます。また、暑さによる発汗量の増加により水分やミネラルが失われ、失神、吐き気、めまいなどの健康被害が発生する場合があります。夏の間、特に乳児や小児で下痢の発生率が増加します。この時期の食生活で最も気をつけなければならないのは水分の摂取量です。毎日の水の消費量を約 2 ～ 2.5 リットルに保つことは、私たちの健康にとって非常に重要です。水分摂取量を満たすには、コーヒー、紅茶、既製のフルーツジュース、炭酸飲料の代わりに、牛乳、アイラン、絞りたてのフルーツジュースなどの飲み物を選ぶ方が良いですが、どんな液体も水の代わりにはならないということを忘れてはなりません。 p>
栄養学的には、揚げ物や焼き物などの脂っこい食べ物が好まれ、その代わりにオリーブオイルやグリル料理が好まれます。体の抵抗力を高めるために、旬の新鮮な果物や野菜を摂取することを忘れてはなりません。免疫システムに必要なビタミンとミネラルは、1 日に野菜を 2 ～ 3 部、果物を 4 ～ 5 部摂取するだけで十分です。デザートの摂取に関しては、ペストリーデザートの代わりにミルクデザートやアイスクリームを摂取する方が良いでしょう。病気から遠ざかり、健康な日々を過ごしていただければ幸いです...
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