橋本で痩せるにはどう食べればいいの？

橋本病は自己免疫疾患です。身体自身の免疫システムは甲状腺組織を異物として認識し、それを破壊しようとします。そのため、免疫系は甲状腺を破壊する抗体を生成します。これらの抗体は甲状腺細胞に損傷を与え、甲状腺が縮小し始め、その結果ホルモン欠乏症が引き起こされます。

橋本病の症状には以下が含まれます。

• 体重増加

• 便秘

• 浮腫

• 疲労

• 衰弱

• 悪寒

• 皮膚の乾燥がある。

甲状腺はすべての細胞の基礎代謝を調節します。体内の脂肪や炭水化物の代謝、体温、心拍数などの多くのプロセスを調節します。甲状腺の縮小と動作の遅さにより代謝が低下するため、体重減少のプロセスが遅くなる可能性があります。

このプロセスではどのように食事をとるべきですか?

• 自己免疫 これは病気であるため、抗炎症食は炎症を軽減するのに役立ちます。そのためには、砂糖、ファーストフード、揚げ物を避けてください。脂っこい魚、赤い果物（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー）、ターメリック、緑茶、ブドウなど、免疫をサポートする食品をもっと取り入れましょう。

• ヨウ素は生成に必要です。甲状腺ホルモンの。ヨウ素の過剰摂取は自己免疫抗体を刺激し、橋本病の症状悪化を引き起こします。したがって、ヨウ素の摂取には注意が必要です。

• ヨウ素は、甲状腺機能が正常に機能するために必要な酵素です。セレンが豊富な食品を食事に取り入れましょう。マグロ、卵、脂肪種子、ブラジルはセレンの優れた供給源です。

• 甲状腺ホルモンの働きを低下させる甲状腺腫誘発性食品は避けてください。カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、マスタードシード、カブ、大根、大豆および大豆ベースの食品は、甲状腺腫誘発性食品に含まれます。

• 免疫システム 亜鉛は甲状腺の健康も守ります。亜鉛を含む食品源。赤身の肉、豆類、キノコ、油糧種子、カボチャの種、牡蠣などの食品。

• 浮腫の問題がある場合は、1 日あたり 2 ～ 2.5 リットルの水を摂取するように注意してください。

• 便秘がある場合は、次のことに注意してください。腸の健康のために、プロバイオティクスを含むヨーグルトやケフィアなどの食品を摂取してください。

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• グルテンや乳糖は自己免疫疾患を引き起こす可能性があるため、グルテンを含むシリアル、ブルグルなどの食品、乳糖を含む牛乳や乳製品を食事からしばらく取り除くことで、症状をコントロールできます。

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