私たちは、誰かに「影響を与える」ことと「他の人をコントロールする」ことを混同しています。私たちは他人の責任を負うべきではありません。
自信を持ちましょう（「私は負けた、私には欠陥がある、私は見捨てられた、私は剥奪された」と言わないでください）
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自分の行動のおかげで価値が得られるわけではありません。達成はあなたに満足感をもたらしますが、幸福はもたらしません。
私たちの自尊心は才能、容姿、富に依存することはできません。私たちは自分自身を愛する必要があります。
愛、承認、友情、愛情深い関係はうつ病を防ぐものではありません。うつ病患者の多くは周囲の人から愛されています。
うつ病の人は自分自身を愛していません。自分の感情を明らかにし、問題の性質を知ることは洞察を与えることはできますが、それによって私たちの行動が変わるわけではありません。
内なる声の批判に反対し、それらをリストアップして論理的に答えてください。
ドゥアマティックのようにカウンターのように手首に装着してください。ポジティブな考えを招きます
常に何かに対処し、悲しまないでください
落ち込んでいるかもしれませんが、あなたは一人ではありません、必要なことをしてください。何もしないことは解決策ではありません。
失敗は毒ではありません。口の中に後味が残り、その味が永遠に続くことはありません。失敗を恐れる人。絶望と無力感を捨ててください。
あなたは自分を圧倒し、窒息させる方法をたくさん見つけてきたので、あなたは一人です。それを大騒ぎして、腹を立てて立ち去り、さらに事態を大きくして、自分を責めるかもしれません。だからこそ、私たちは自分たちの仕事を「NOW」と名付け、最初に仕事を小さな部分に分割し、完了した小さな部分ごとに自分にご褒美を与えます。忘れないでください、水は滴り続けることでその力を得ます。
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