チーム スポーツ
チーム スポーツ (2 人以上のプレーヤーが集まってプレーするゲーム) では 3 つのエネルギー システム (ホスホゲン、嫌気性解糖系、好気性システム) が使用されますが、試合では高強度の運動が含まれるため、支配的なシステムは無酸素システムです。低強度のアクティビティでは、有酸素システムが活躍します。エネルギー要件は非常に変化しやすく、個人差があります。その理由は、スポーツの強度と継続時間、アスリートの姿勢、毎日、毎週の運動プログラム、アスリートの個人的特性など、多くの要因に依存するためです。同様に、炭水化物はチームに関係なく、個人向けに特別に計算されます。炭水化物は有酸素系と無酸素系の両方の供給源であるため、炭水化物の欠乏はアスリートのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
タンパク質はアスリートにとって非常に必要な主要栄養素です。減量を目指す場合は、筋肉量による体重減少を防ぐために、食事中のタンパク質の割合を増やす必要があります。ただし、グリコーゲンの貯蔵が十分な満腹感に達するのを妨げるので、過剰に摂取すべきではありません。一般に、タンパク質の必要量は 1.2 ～ 1.7 g/kg です。アスリートが筋肉から体重を増やしたい場合、この量は 2.5 ～ 3.0 g/kg まで増加する可能性があります。
脂肪はもう 1 つの重要な主要栄養素であり、短期的な瞬発力を必要とするアクティビティはチーム ゲームに頻繁に含まれます。主なエネルギー源は炭水化物ですが、1時間を超えるトレーニングでは脂肪も主なエネルギー源になります。脂肪からエネルギーを供給できない場合、グリコーゲン貯蔵量が早期に枯渇し、アスリートのパフォーマンスに悪影響を与えるため、総エネルギーの 20 ～ 30% を脂肪から供給する必要があります。さらに、アスリートが脱水状態にならないように、水分摂取量を監視する必要があります。汗によって失われるミネラル、特にナトリウムやカリウムを補給する必要があり、ビタミンやミネラルが不足している場合にはサプリメントを摂取する必要があります。エルゴジェニックサポートという点では、ほとんどのアスリートと同様に、チームアスリートのパフォーマンスをサポートするために、多くのアスリートは、筋肉内の酸を減少させるベータアラニンや、血液緩衝能力を高める重炭酸塩やクエン酸塩などの多くのサプリメントを使用しています。
バレーボール;成功するには、柔軟性、強さ、パワー、敏捷性、有酸素運動能力が必要なスポーツです。女子バレーボール選手の食事を評価した研究では、その食事が高エネルギーとタンパク質の摂取と低炭水化物の摂取で構成されていることが明らかになりました。カルシウム、葉酸、ビタミンEが推奨レベルを下回っていることが判明しました。彼らの 1 日のカロリー摂取量は約 3,945 ± 633 kcal であることが判明しました。主要栄養素の分布。タンパク質の場合は 20%、炭水化物の場合は 48%、脂質の場合は 32% でした。この研究の結果、若いアスリートは健康とパフォーマンス向上のために適切な食事をとることが重要であることを知らされるべきです。
神経性食欲不振症と神経性過食症は、別の研究ではどの集団にも観察されませんでした。バレーボール選手の食生活、栄養状態、月経機能を調査したところ、ほとんどの選手は脂肪含量が低く、食事で体重をコントロールするために余分な運動をしていることが観察されました。不規則な月経周期と低カルシウム濃度は、筋骨格系損傷や不可逆的な骨ミネラル損失のリスクとなり、統計的に相互に相関していることが判明しました。その結果、栄養価が高く密度の高い食事をとらなければならない思春期のバレーボール選手は、慢性的なエネルギー制限、栄養不足、月経周期が身体パフォーマンスに及ぼす影響について知らされるべきであることが明らかになりました。
バレーボール選手の栄養、サプリメント、体組成パラメータを評価することが目的で、研究の結果、1日のエネルギー摂取量が推奨レベルよりも低く、コレステロールや飽和脂肪よりも高いことが判明した。一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪の摂取という点では、食事からの繊維含有量が不十分であることが観察されています。この点において、結果と評価結果は、栄養分野における教育の必要性と、より栄養価の高いバランスの取れた食事の必要性を示しています。
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