心臓血管の健康と神経系に影響を与えることが知られているオメガ 3 を妊娠中に摂取することは、母親と胎児の両方の発育にとって重要です。オメガ3炭素鎖を構成する脂肪酸の炭素が完全に飽和していないため、「多価不飽和」と呼ばれる脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は植物や動物由来ですが、体内では生成されないため、外部から摂取する必要があります。妊娠中、母親のオメガ 3 の必要性が増加します。特に妊娠中および幼児期として知られる 0 ～ 3 歳の間のオメガ脂肪酸摂取の重要性は、科学論文に記載されています。
12,000 人の妊婦を対象に実施された研究では、子供たちが週に2回以上魚を食べた母親の知能は向上していた 研究によると、オメガ3は赤ちゃんの低出生体重児や早産を予防し、血圧疾患としても知られる妊娠後うつ病や子癇前症を予防することが示されています。
オメガ 3 は、赤ちゃんの低出生体重と早産を防ぎます。オメガ 3 のサブグループであるアルファ リノール酸、EPA、DHA の名前をよく聞きます。オメガ 3 の供給源は魚です。 （自然環境で育った魚）、母乳、クルミ、緑黄色野菜、カプセル剤などから摂取できますが、植物由来のオメガ3はαリノール酸であり、その効果がより高い場合に生成されます。動物由来のEPAとDHA。したがって、オメガ 3 の主な供給源は魚油カプセルと魚です。魚油カプセルには、魚の体と肝臓から生成されたカプセルも含まれています。魚の体から作られたカプセルを推奨します。
母親は妊娠中、毎日 1000～1500 mg のオメガ 3 を摂取するか、約 340 グラムの魚を 1 回分、週に 2 回摂取する必要があります。
>天然源からの摂取が十分ではない場合、オメガ 3 は栄養補助食品としてカプセルの形で使用できます。カプセルで摂取するオメガ3でも、魚から摂取するオメガ3でも注意しなければならないのが、有害物質である水銀です。水銀の影響への曝露を避けるために、栄養補助食品として摂取される魚油の箱には大臣の承認が必要です。また、魚を摂取する場合は、 大きな底の魚には近づかないことが有益です。
その結果、妊娠中に摂取したオメガ脂肪酸が母親に及ぼす影響は、早産、妊娠関連高血圧、子癇前症として知られています。 、出生前うつ病と産後うつ病、およびそれらが子供に与える影響 これらは、神経学的発達とアレルギー疾患として述べることができます。したがって、母親と赤ちゃんの健康のために推奨される食品を推奨量摂取し、健康を守ることを第一の目標とする必要があります。
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