自分を犠牲にしないでください。自分の仕事、自分の人間関係、家庭の家族、さらには子供たちに献身的に取り組み、愛と責任感を持って必要なことを行い、「自分の努力を磨きました」と言える自己犠牲を払うこと。あなたのための髪」と、後に同様の犠牲が見られない場合の「私は彼らのためだけに生きました」は、まったく異なる概念です。健康とは、人生で行う選択に責任を持ち、与えることと受け取ることのバランスを維持できる健全な関係を築くことです。
「ノー」と言える能力を身につけることです。必要なときにノーと言え、自分のニーズを最優先する人は利己的な人ではありません。実際、しぶしぶ「はい」と言うと、心の中では怒りを感じるでしょう。消極的に「はい」と答えると、その状況、仕事、人に対する怒りにつながり、時間が経つと自尊心が低下する可能性があります。なぜなら、そのときあなたが本当に望んでいたのは、その状況を受け入れることではないのに、しぶしぶ「はい」と答え、他人のことを自分よりも価値があり、優先順位が高いとみなして、「もし愛されなかったらどうしよう、自分の尊厳がなかったらどうしよう」という機能不全の自動思考があったからです。この状況は、時間が経つにつれてあなたを非常に悩ませ、ストレスになる可能性があります。
人生において柔軟であることが人を強くします。新しい状況に直面しても適応プロセスが迅速であること、変化を受け入れられること、そして最も重要なこととして、私たちが人間であることを忘れず、自分にも病気の可能性があることを受け入れることが、精神的にも身体的にも健康にとって非常に重要です。弱さ、弱さ、そして失敗。
コントロールベルトを緩めると、ストレスが軽減されます。私たち以外の生き物がいて、私たちの外で起こる出来事があり、世界には秩序が機能しています。最善を尽くして流れに乗り続けるのは芸術だ。私たちは、100%制御できる状況など存在しないことを思い出さなければなりません。しかし、自分が責任を持って自分の役割を果たした場合にのみ、流れに従うことができます。
心の中に、「妥協すべきではない」という声が常にささやいている場合は、立ち止まって自分自身に問いかけてください。これは誰が話しているのですか？あなたのこれまでの実績や功績に満足せず、他人と比べてしまう、妊娠中の親たちの声。 それは可能性が？一方で、些細な間違いに対しては、それを補うのではなく自分を罰すべきだという、懲罰的な親の声を聞いたことはありませんか?立ち止まって考えてください。心の中にそのような無慈悲な声が聞こえたら、それらを沈黙させてください。それらの声は、おそらく幼少期や青年期からあなたに押し付けられようとした考えや固定観念であり、もはや何の機能も持たないことを理解してください。
私たちは皆、人間です。私たちは皆、間違いや失敗をします。間違いや失敗は、危機をチャンスに変えようとする人たちを真実に近づける経路となる。あなたに最も近い人がとても悲しんでいたり、病気になっているときと同じように自分自身を扱ってください。自分自身を、失敗したときに罰せられるべき悪い人間だと考え、これまでの善行や乗り越えてきたすべてを消し去ると、自分自身を否定的に評価し、精神的に苦痛になります。
これは幸福へのレシピや常に従わなければならないルールではないことを指摘したいと思います。臨床医として、私が実践している学校に照らして、あなたがそれを実践することで経験し、あなたの生活がより楽になり、よりリラックスできるような提案をしました。人には気分や気分が変化するものがあります。私たちは皆、時には書かれていることの外で行動することがあります。専門家はその人を全体として考え、人生のあらゆる側面を観察します。健康な日々をお祈りします。
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