ご存知のとおり、仕事をする上でストレスは避けられません。しかし、だからといって落ち込む必要はありません。
私たちは皆、ストレスのない仕事生活を夢見ていますが、残念ながら、そのようなことはほぼ不可能です。すべての仕事は、ストレスがないと思われる仕事であっても、必ずそれなりのストレスを抱えています。オフィスでの生活は、「やるべきことが多すぎる」と「時間が少ない」というプレッシャーの下で、ストレスで沸騰してしまいます。私生活における人的要因と遠い夢を加えると、ストレスレベルは常に赤い線の周囲をさまよっています。結局のところ、次のような疑問が残ります:「私の 24 時間はどこへ行ったのでしょうか?」
真実は、ストレスが仕事生活において一定かつ確立された要素であるということです。また、時間内に仕事を終わらせる動機となる「良いストレス」があるのと同じように、マイナスの結果を引き起こす「悪いストレス」についても話すことができます。
私たちは直面する必要があります。現実: ビジネス生活においてストレスから逃れることはできません。しかし良いニュースです。このストレスに対処し、オフィス生活の範囲内でストレス被害者になるのを防ぐ方法はあります。以下に、ストレスを管理し、ストレスを自分に負わせるのではなく、ストレスを自分の利点に変えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
ストレスから逃げずに、ストレスを利用しましょう
ストレスとは、プレッシャーにさらされていると思われる状況を指します。それに対する自然な反応です。そして、ストレスをコントロールできれば、ストレスから恩恵を受けることができます。仕事生活におけるストレスは、より良い成果を達成するためのきっかけとなることがあります。締め切り前にタスクを完了したり、最新のプロジェクトを前回よりも良く準備したり、自分にふさわしいと思われる昇進を獲得したりすると、気分が良くなります。ストレスがオフィス生活に絡み合っている場合は、ストレスの方向を変えることが有利になります。
いつ休憩を取るべきかを知る
1日8時間働くので、時々休憩を取る必要があります。これは、昼食の時間になったら机から離れ、食事をしながら仕事をしないことを意味します。あるいは、カフェテリアに行って何か食べて、その 5 分間は何も考えずに過ごすこともできます。ストレスから解放される小さな仕事を見つけるか、少なくともデスクから立ち上がって散歩しましょう。
趣味を持ちましょう。 n
あなたが仕事を終わらせたり、何かに取り組まずにはいられない人にとって、休憩を取ることは他の人よりも難しいかもしれません。この場合、仕事に関係のない小さなことに取り組むことで、仕事のストレスから気を紛らわせることができ、時間を無駄にしているとは思わなくなります。たとえば、毎日折り紙を作ることができます。 5 分で完成できる簡単な図形もあります。一方では休憩を取り、他方では生産性を維持します。
時間を管理する
必要なときは、ビジネス生活にとって、時間管理は非常に重要です。仕事をどのように整理するかは完全に個人の好みによって異なりますが、日次、週次、月次の ToDo リストと優先順位を設定する方法による「効果的な時間管理」は、作業を大幅に促進します。どの責任を優先するか、どのタスクを翌日まで待ってもよいかを判断すれば、ストレスのないオフィスライフへの扉が開かれます。
日中に運動する
毎日の運動がいかに有益であるかは誰もが知っています。運動の利点の 1 つは、ストレスを軽減することです。一日中デスクでコンピューターに張り付いている場合は、昼休みの時間を使って外を散歩することもできます。運動に加えて、太陽の光と新鮮な空気の数え切れない恩恵からも恩恵を受けることができます。仕事後にヨガクラスに参加したりジムに行ったりすることも、日々のストレスレベルをコントロールするのに役立ち、仕事生活においてストレスが悪夢になることはなくなります。
友達を作りましょう
< br /> 職場で友達を作ることが良いことであることが多くの研究で示されています。同じオフィスに友人がいると、困難な時期に彼らがサポートしてくれるので、オフィス生活のストレスが軽減されます。休憩中に同僚とチャットして、仕事のストレスから少し逃れることもできます。
ジャンク フードを避ける
受け入れる。時々私たちはストレスを感じすぎて、ジャンクフードをむしゃむしゃ食べることがその瞬間にできる理想的なことのように思えるかもしれません。引き出しの中のビスケット 残念なことに、チョコレートをストックしている人は決して少なくありません。しかし、私たちはこの暴飲暴食が罪悪感で終わることも知っています。より健康的なスナックを引き出しに詰め込むことができます。水、果物、ナッツなどの食べ物を食べることで、罪悪感を感じることなくストレスと戦うことができます。もちろん、大好きなクッキーで時々ご褒美をあげるのもいいでしょう。
ポジティブでいてください
本当に元気なときは。大きなストレスにさらされているときは、仕事で楽しいことを思い出してください。目の前のタスクを完了したり、目標を達成したりしたときに、自分にご褒美を与えることができます。ポジティブな点に焦点を当てると、ストレスに対処しやすくなります。
ストレス日記をつける
ビジネス生活は人生の大部分を占めており、仕事中のストレスはストレスにつながります。人生は、私たちが一日の中で頻繁に経験する状況です。時々、私たちは心を注ぎ出せる人が必要になるかもしれませんが、その人を常に見つけることができるとは限りません。このような時には、ストレス日記をつけることが思っている以上に役立つかもしれません。まず、ドラマを作らなくても自分の内側にあるものを表現することができます。さらに、時間の経過とともに、何が自分のストレスの原因になっているのかが分かり始め、それらの原因から身を守る方法を学ぶことができます。オフィスライフはストレスの宝庫でいっぱいです。相手の位置を把握できれば、自分がコントロールできていることがわかります。
仕事はそのままにしておきます
日によっては、仕事が完了しないと感じることがあるかもしれません。仕事を家に持ち帰って、週が終わるまですべてを時間通りに終わらせたいと思うかもしれません。この考えから離れてください。仕事を持つことはビジネスライフの一部ですが、仕事と家庭を区別する必要があります。自宅にいる間は、仕事関連のテクノロジーの使用を制限してください。仕事用の電話をしまい、メールをチェックしないでください。お家時間をリラックスしてリフレッシュしてください。これはおそらく、仕事生活におけるストレスに対処する最も効果的な方法です。
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