愛着理論は、私たちの遺伝子に組み込まれている親密さへの欲求に対処します。ジョン・ボウルビィの天才的なアイデアは、私たちが生活の中で特定の個人を選択し、評価するように進化的にプログラムされていることを明らかにしました。実際、特別な人に近づく必要性は非常に重要であるため、私たちの脳には、愛着人物とつながり、それを制御するための特別な生物学的メカニズムが備わっています。愛着システムと呼ばれるこのメカニズムは、愛する人の周囲の安全と保護を確保するための行動と感情で構成されています。
愛着行動は、他の個人との親密さを求め、維持することと定義できます。愛着行動は、配偶行動や親行動と同様に重要な社会行動の一種とみなされます。愛着行動と世話行動は、すべての種の哺乳類に存在します。発達に何らかの障害がない限り、愛着行動は最初は常に母親に向けられます。
ヒト以外の霊長類では、赤ちゃんの母親への愛着は出生直後に観察されますが、人間では、赤ちゃんは非常にゆっくりと母親を認識します。エインズワースの研究結果によると、愛着行動は生後6か月の時点で少数を除くすべての子供に明らかに存在しており、この愛着行動は母親が部屋を出たときに子供が泣くだけでなく、笑顔によっても観察されることができます。
エインズワースは、子供がこれまで未知の環境に参加し、自信を持ってそれを探索するには、部屋の中に愛着のある人物が存在するだけで十分であることに気づきました。この資産は安全基準として知られています。安全なサポートは、子どもが探究し、発達し、学習するための必須条件です。大人として、私たちはおもちゃで遊ぶことはありませんが、世界を探索し、異常で困難な状況に対処する必要があります。私たちは仕事で成功し、趣味に落ち着いてインスピレーションを与え、子供やパートナーに対して思いやりを持ちたいと考えています。私たちが安全だと感じれば、異環境テストで母親が一緒にいたときに子供が感じたように、世界は私たちの足元にあります。信頼感が欠けていたらどうなるでしょうか？私たちは、私たちに最も近い人、つまりパートナーが私たちを信じ、サポートし、必要なときにそばにいてくれるようにしたいと考えています。 何が起こるかわからないと、集中して人生に取り組むことが難しくなります。したがって、人間として成長し、発達するためには、安全な基地から強さと快適さを引き出す必要があるのは事実です。これが起こるためには、私たちの愛着システムが穏やかで安全でなければなりません。
愛着行動の種類については文献によってさまざまな定義がありますが、私は愛着アプローチを取り上げることを好みます。愛着行動は 3 つに分類されます。
不安な愛着:この愛着スタイルでは、自己と他者の両方に対する認識が否定的になります。これらの人々は、幼少期に親密さと接触の間で優柔不断な不安を抱えた子供たちです。不安型の愛着スタイルを持つ人は、他の人よりもはるかに早く行動を起こします。彼女らは多くの詳細に気づき、パートナーのボディランゲージが否定的または拒否的なものであることを察知します。このシステムが作動すると、彼らの思考は 1 つの目標、つまりパートナーとの親密さを回復することに向かって動きます。回避型の愛着スタイルを持つ人は、不安を抱えて愛着を持つ人を魅力的に感じることが観察されています。
回避型愛着: この愛着スタイルを持つ人々は、一般に自分自身や他人を否定的に見る傾向があります。親密な関係を築くのに成功しているとは言い難い。この愛着スタイルを持つ子供は、一般に、短期間の別居後に母親と再会すると回避的な態度をとり、時には母親よりも見知らぬ人に対して友好的に振る舞う子供です。
回避的な愛着スタイルを持つ人々を比喩的に比較することができます。人生と人間関係の旅における孤独な旅行者。これらの人々は、交際関係にある場合、または献身的な関係にある場合でも、他のデート候補者を一定の距離から遠ざけるような行動をします。回避型愛着スタイルを持つ人は、人間関係においてさえ孤独を感じます。
しっかりと愛着を持っている人は、パートナーのあらゆる欠点を受け入れますが、回避型の人にとってこのタイプの態度は大きな苦悩を意味します。回避型の場合、パートナーとの絆は深まりますが、常に精神的な距離があり、逃げ出す計画が存在します。一緒にいるときに完全で親密な気分になること、つまり家を見つけるのと感情的に同じことは、あなたには受け入れがたいものです。
回避者として、あなたの心はパートナーとの関係に集中しています。 それは、あなたを切り離し、あなたの幸福を妨げる信念や認識によって支配されています。
安全な愛着: この愛着スタイルを持つ人は、一般的に自分自身や他人を肯定的に見ています。彼らは親密な関係を大切にし、そのような関係を開始し、維持することに成功します。しかし、彼らはこうした関係の中でも個人的な自主性を失わないようにもしています。この愛着スタイルを持つ人々は、幼少期に母親を信頼し探索する基盤として利用して遊びに積極的だった子供です。
しっかりと愛着を持っている人々は、パートナーに愛情深く、敏感であることを期待しますが、彼らはそうではありません。彼らの愛を失うことを非常に心配しています。彼らは親密さと親密さを快適に感じ、自分のニーズを表現し、パートナーのニーズに応えることに困難を感じません。これらの人々は、繊細で共感的な方法で、そしてより重要なことに、調和して自分の感情をあなたと共有します。そのようなパートナーはその人を感情的な保護の盾で囲むので、外の世界に直面することがはるかに簡単になります。私たちは、これらの特質が存在しない場合にのみ、これらの特質がどれほど大きな祝福であるかを認識します。
では、この安全な添付ファイルはどこから来たのでしょうか?研究が進むにつれ、安全な愛着は単一のソースから得られるものではないという証拠が増えています。感受性が豊かで思いやりがあり、子供に安全な生活を提供する親という方程式は、1 つの側面にすぎません。しかし、多くの要素がモザイクのように組み合わさって、この愛着スタイルが形成されます。両親との最初の関係、遺伝子、そして大人になってからのロマンチックな経験。成人の 70 ～ 75 パーセントは、人生のさまざまな時点で同じ愛着カテゴリーに留まります。一方で、残りの25～30％の人たちの愛着スタイルには変化が生じているとも言われています。研究者らは、この変化は成人期の恋愛関係が非常に強力であり、絆についての私たちの最も基本的な信念や態度を変えるという事実に起因していると考えています。そして、この変化はあらゆる方向に起こる可能性があります。
親密な関係は、心理的幸福の最も重要な決定要因の 1 つであると考えられています。親密で安定した長期的な関係を確立し維持することは、成人の人格形成プロセスにおいて最も重要な課題の 1 つです。上で述べた内部機能モデルは小児期に形成され、後で変更されない限り無効のままです。 成人期の知覚および認知プロセス。したがって、成人期に確立される行動や人間関係の質に直接影響します。
Cohn らの研究によると、しっかりと愛着を持った大人は、カップルのやり取りにおいて自分の感情をより適切に制御し、より調和のとれた衝突の少ない関係を確立できることがわかっています。さらに、パートナーの少なくとも 1 人がしっかりと結ばれている場合、より高い夫婦の調和が観察されました。この主題に関する研究から得られた最も注目すべき結果の 1 つは、安定した愛着が高い夫婦円満に関連しているということです。
安定した愛着を持つ人は恋愛関係と強い関係を持っています。彼らはそれを幸せで、フレンドリーで、安全だと表現しました。彼らは、配偶者の欠点にもかかわらず、ありのままの配偶者を受け入れ、サポートします。彼らは他の愛着スタイルを持つ人々よりも長期的な関係を維持することが観察されています。不安に執着する人々の関係は、親密さに対する恐怖と距離に対する不快感によって特徴付けられます。回避型愛着を持つ人は、愛を執着、性的魅力、嫉妬と定義します。
愛着スタイルを観察すると、カップル療法における対立関係の最も重要な強さは不安と回避の関連であることがわかります。このタイプの関係モデルは、双方にとって非常にありきたりで馴染みのあるものに見えるかもしれませんが (ほとんどすべての関係がこの関係パターンであるため)、実際には、双方の満足度が低い関係モデルです。上で述べたように、あなたの愛着スタイルは一度形成されるプロセスではなく、決して変更されることはありません。しかし、人々はこの問題についての認識を高め、別の関係パターンも可能であることを理解できるようにする必要があります。現時点で言えるのは、いつも同じ人間関係を経験していて、同じところで壊れていると感じているなら、自分の愛着モデルを見直すことが重要だということです。
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