昨年、私たちの生活はさまざまな面で変化する必要がありました。残念ながら、私たちはこれまでに経験したことのない状況に適応するのに苦労しています。
パンデミック!
問題は、ほとんど症候群と呼ぶことができるレベルに達しています。しかし、私は名前をできるだけ避けることに賛成です。なぜなら、単一の原因がなく、外部からは理解できず、客観的な検査によって測定できない機能障害に名前が付けられると、人々はこの名前を外部の制御の場所と見なし、自分がそのような状態にある可能性を無視するからです。コントロール。そして、彼らは学習性無力感というレッテルを張って生きることに夢中になってしまいます。
なぜ私たちは変えられるものを傍観者でいるだけでいいのでしょうか?
このパンデミックは何を引き起こしたのでしょうか?
• デジタル世界への完全な依存症
• 強制的な非社交性
• ほとんどの人にとって、家から職場へ、そして職場から家へ行くという単調なプロセスがさらに単調になる
• 病気の懸念と、常に警戒状態にある体を疲弊させる神経系によって引き起こされる
• 最小限の身体活動と、その上でその結果、身体的負荷が増加し、バランスがさらに崩れます (家事が増え、それを身体活動だと考える、不快で人間工学に基づいていない作業環境などが増えます。)
その結果、何が起こりましたか?
• 神経系が消耗して落ち着かないために、朝起きたときにさえ感じる終わりのない疲労感。
• 負荷が増加し、体力が低下する。活動。脊椎循環障害と消えない痛み。
• 以前は時々感じていたものの、その信号を無視していた機能性疼痛が増加し、より頻繁に現れます。
私たちにできることは何ですか?
• 朝起きたときにアラームを聞いて、すぐに神経系のアラームを作動させてください。何年も前にやって忘れていたストレッチを行う時期が来ました :) 所要時間はわずか 2 ～ 3 分です。
立ち上がって息を吸い、腕を空に上げ、しっかりと根付いているのを感じます。足で地面に着きます。息を長く吐きながらゆっくりと腕を下げ、体全体がリラックスしているのを感じてください。
• 日中のあらゆる慌ただしさや精神的負担を忘れる、自分自身と体のための「STOP」時間を作りましょう。彼は我に返った 日中は、呼吸によって自分の存在に気づき、自動操縦をやめてただ今この瞬間に留まる時間です。アラームを設定して 4 ～ 5 回行うこともできると思います。または、常に目に見えるリマインダーのサインにすることもできます。
• 意識するだけで行う 15 分間の散歩ステップと腕の振り。（市場に行くときや仕事に行くときなど、目標指向です。散歩とは違うようにしましょう :)
• 自由にリズムに乗って、自分と一緒に踊りましょう。夕方、家で 10 分間好きな音楽を聴きます :)
あなたは、自分自身、自分の心、自分の体に費やすのは 1 日 30 分だけです。この恩恵を自分自身のためにやりすぎるべきではないと思います。
私たちはそれを知っています。変化に適応できる限り、私たちは存在します。
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