メディカナ ブルサ病院 婦人科および産科専門医 Op.博士。 Volkan Aksakallı 氏は、快適な妊娠生活を送るために考慮すべき事項について次の情報を提供しました:
吐き気
吐き気を感じた場合は、食事を変える必要があります。少しずつ、しかしより頻繁に食べる必要があります。たとえば、1 日の食事を 3 食から 5 食に増やすことができます。脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けるべきです。代わりに、トースト、バナナ、ベイクドポテトなど、炭水化物を多く含む食品を選ぶことができます。さらに、食事中に水分を過剰に摂取すると、吐き気を引き起こす可能性があります。代わりに、食後 1 時間後に飲む水分は体の水分需要を満たします。
朝起きたときに吐き気が主に発生する場合は、血糖値が低下していることを示しています。したがって、ビスケットやスプーン一杯のデザートは血糖値を上昇させるので、吐き気を軽減します。吐き気を軽減するために、何らかの刺激を避けることも有益な場合があります。タマネギ、ニンニク、香水や消臭剤など、吐き気を催す可能性のある匂いを避けてください。喫煙もあなたに悪影響を与える可能性があります。このため、同じ環境で他の人が喫煙することを許可しないでください。
妊娠逆流
この障害は、胃、特に胃酸。胃の内容物が食道に漏れ、苦酸っぱい水や食べ物のかけらが口に入った結果、胸骨の後ろに起こる灼熱感として定義されます。妊娠3か月以降は、赤ちゃんに悪影響を及ぼさない治療方法が適用できます。胃や食道の灼熱感により、特に横になっているときにさらに不快感を感じる場合は、医師が推奨する酸を中和する薬で治療できます。逆流症に悩む妊婦は、生活の変化に注意する必要があるかもしれません。食事の量は摂取する食事と同じくらい重要であるため、一度にたくさん食べるのではなく、少量の食事を頻繁に選択してください。腹部をぴったりと包み込むような衣服は避けてください。食後すぐに寝ないでください。飲酒と喫煙はしないでください。過度の体重増加に注意し、最後にベッドの頭の位置が高いことを確認してください。
BE L 痛み
妊娠中に腰痛が悪化するのを防ぐために、まず腰に負担をかける動きを避ける必要があります。考慮すべきもう 1 つの要素は、マットレスが整形外科用であるかどうかです。高すぎる靴や完全に平らな靴は腰への負担が大きくなりますので着用しないでください。代わりにかかとの低い靴を履いても大丈夫です。腰痛を和らげるために運動をすることも効果的です。医師が適切な運動についてアドバイスしてくれます。
疲労と脱力感
妊娠中に母親になる人は疲れを感じます。激しい運動をしていなくても、だるさを感じることがあります。この場合、最善の解決策は休むことです。あなたの体は、もっと休む必要があるとあなたに信号を送っています。日中は仰向けになり、足を少し高くして休みます。睡眠の必要性を感じたら、無理に睡眠を妨げないでください。ちょっとした昼寝をしましょう。仕事をしている場合は、仕事の直後、夕食前に軽く寝ると効果があるかもしれません。ただし、お茶やコーヒーなどは夜の睡眠の妨げになりますので、控えたほうが良いでしょう。通常の食事はエネルギーレベルを高めるので、特にタンパク質とビタミンのサプリメントを適切に摂取すると、気分が良くなります。
頻尿と失禁
頻繁な排尿衝動は、妊娠に伴う自然な症状の 1 つです。妊娠が進むにつれて、子宮が大きくなり、その前の膀胱が圧迫されるためです。妊娠中の排尿は自然な現象なので、排尿の必要性を先延ばしにしないでください。頻繁にトイレに行くことで、尿失禁の訴えはある程度予防できます。ただし、尿に灼熱感がある場合は、感染症の兆候である可能性があることを無視しないでください。
静脈瘤とけいれん
静脈瘤のある脚の場合は、循環を改善します。促進効果があることで知られる冷水マッサージを行ってください。長時間立つことを避け、長時間座らないこと、横たわった状態で足を高くすること、定期的に運動することによって症状が軽減されます。極度の不快感を感じた場合は、医師のアドバイスに従って着圧ソックスを使用できます。しかし、心配する必要はありません。静脈瘤は通常、出生後に消失するためです。足のけいれんは、 カルシウム不足によって起こることが多いです。そのため、牛乳や乳製品などカルシウムを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。けいれんを防ぐためにいくつかの運動を行うこともできます。たとえば、脚の筋肉を伸ばして緊張した状態を 1 分間維持したり、脚をマッサージして伸ばして休んだりすると、足が非常に腫れていることが観察されます。これを行うには、足を座っている場所より少し高い位置に置くことで、日中休むことができます。しかし、妊娠中は朝になると手やまぶたが腫れる場合があります。これらの症状は妊娠中毒 (子癇前症) を示しているため、そのような状況が発生した場合は医師に相談してください。
ひび割れ
妊娠中の女性にとって、妊娠線は重要な問題です。妊娠線は腹部、腰部、胸部に現れます。
妊娠線を完全に防ぐことはできませんが、いくつかの予防策を講じることで予防できます。市販されている妊娠線クリームは、皮膚に潤いを与え、皮膚の伸びを助けます。妊娠線クリームは妊娠線によるかゆみを和らげるのにも役立ちます。水分摂取も妊娠線の形成に効果的な役割を果たします。体内に入る水分量が不足すると、肌の弾力が低下して妊娠線ができやすくなります。逆に、体に必要な水分の量が十分であれば、皮膚は弾力性をより良く維持し、伸びに対してより抵抗力が増します。
膣分泌物とかゆみ
妊娠中のおりものは無色無臭であれば、危険はありません。かゆみ、灼熱感、臭いの増加に加えて、おりものの色が黄緑色に変化する場合は、治療が必要な症状です。さらに、妊娠中の膣の酸性度とグリコーゲン量の変化は、真菌感染症を引き起こす可能性があります。したがって、分泌物に白い粒子が混じり、かゆみが生じた場合は、感染症の兆候である可能性があります。この場合は、遅滞なく必ず専門家に相談してください。
呼吸
妊娠の最終段階では、次のようなことが起こります。空気が十分に吸入できないように感じるかもしれません。この状況は、成長する子宮が肺を下から圧迫することによって引き起こされます。 それは聞こえます。したがって、十分な空気が肺に入ることができません。体を直立した姿勢で運動することで肺活量を増やすことができます。さらに、仰向けに寝たときに頭の高さを高くすると、訴えが減少することがわかります。この訴えは妊娠の最後の数週間には消える可能性があります。
読み取り: 0
