感情とは何ですか?
人は強い否定的な感情や感情を経験すると、強い身体的緊張、思考の高まり、またはアドレナリンの急増を経験します。しかし、根底にある感情を説明するのが難しい場合があります。無力感、恐怖、後悔、失望など、この重要な情報が欠けていると、自分を十分に表現することが難しくなり、知らず知らずのうちに経験や人間関係が損なわれてしまう可能性があります。自分自身についてのこの重要な情報を伝えるために、言葉を使って自分の気持ちを練習することができます。最も基本的なレベルでは、自分自身が怒っている、不満を抱いている、絶望している、気分が悪いなどと表現することができます。何か不快な思いをした最近の出来事について考え、以下のリストを使用して、あなたの経験を最もよく反映している感情を特定し、マークを付けてください。
怒り、悲しみ、悪い感情
怒っている怖い怖い
神経質に拒否された心配
怒っている必死に絞られた絞られた絞られた>
p;有罪
不安な問題を抱えた無能力
不十分な不十分な困needy
違反した少ない孤立
圧力の下で非常に怒っている悲しい
脆弱 パニック
がっかりしました脅迫
困った パニック
悲観的。 不安
哀れな乱れ
今、以下の未完成の文章を読んで、状況に対するあなたの反応を最もよく表す言葉や言葉を空白に書いてください。 /p>
- 昨日の夜電話するって言ったのに電話してくれなかったので...... ........私はそう感じました。
-チーム全員の前で上司が私を批判したとき、私は...... …………私は……と感じました。
-間違った申請書を送ってしまったことに気づいたとき私が望んでいたポジションのフォーム、 私は........と感じました..... .....
-歩道で私の前に立っている男性のグループを見たとき、私は.....と感じました。 ...................
-妻の手ではなく、リビングルームのテーブルの上に私たちの結婚指輪があるのを見たとき、私は感じました.... ......................................................私はそう感じました。
-あなたが私にそう言ったとき昨夜の夕食時は黙ってて………………と感じた。
これらの説明のほとんどに対して「怒り」と答えた場合は、リストに戻って、これらの状況で感じるであろう他の感情を特定してみてください。このような状況では、怒りを感じたり、その逆の場合もあるかもしれませんが、とにかく書いてみてください。
私たちの生活における感情の役割に注目すると、特定の状況で何が起こっているかについての情報が得られるため、どのように反応するかについて適切な決定を下すことができます。しかし、強い感情があると、私たちは行動せざるを得なくなり、意思決定のプロセスが短縮されてしまいます。私たちが怒っているとき、その怒りのせいで突然反応し、痛みの原因と思われる物や人を攻撃するようになります。この状況は一時的な幸福感をもたらすかもしれませんが、人間関係に深刻なダメージを与える可能性があります。
私たちは皆、人間であり、感情に従って行動する生き物であることを忘れてはなりません。思考に介入するのは難しい。 私たちの有名な心の中を何千もの考えが通過するかもしれませんが、感情が邪魔をする可能性が高くなります。
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