夏が終わり、秋へと移り変わる今日この頃。私たちの体も、楽しい時期から休息の時期に移行する準備をしています。
秋とともに。私たちは、自分のための時間を確保しやすくなり、一日の計画を立てる際に気を散らすものが減り、対処しなければならない時期に入りつつあります。
夜のイベント、結婚式の準備、休日の計画が屋内での強制的なものに取って代わられるにつれて、活動や家で過ごす時間を増やす。私たちは、抵抗力の低下やインフルエンザの流行がより頻繁に起こる時期に移行しつつあります…
この静けさは私たちの栄養にも影響を与えます。私たちは人気の夏のダイエットの影響を排除し、急速な体重減少を目的としたビキニダイエットではなく、健康的でバランスの取れた食事が長期的に真の成功をもたらすことを覚えておく必要があります。
健康的でバランスのとれた栄養。
「すべての食品グループを含む、
水分摂取量の管理、
植物の摂取ベースの脂肪（クルミ、ヘーゼルナッツ）、アーモンド、オリーブオイル）は動物性脂肪の消費よりも先にあります。
単純な人工炭水化物源（砂糖、精製小麦粉など）から摂取されるエネルギーは、
>「正しい部位の選択が優先される順序」として定義し、その人自身の生活に合わせて計画する必要があります。
家の外で食事をしたり、家にゲストを招いたりすることは、夏の季節に適応する必要があります。これは、私たち自身の健康的な調理テクニックを家庭で応用する機会を与えてくれます。自分のキッチン。より正確な分量を自分で決めることで、より健康的な食事を計画できます。
野菜料理、低脂肪でタンパク質が豊富なスープのレシピ、グリルした肉または赤身の肉/鶏肉と生野菜/サラダをサイドに添えます。スナックに魚、フルーツ、生のナッツ、牛乳やヨーグルトの代替品を加えることで、夏から冬への移行期を体調面でも移行期の病気から遠ざけることも可能です。それを変える必要があります。私たちの家、私たち自身の生活、体に。 季節の風が自分たちの植え付けたものを語り始めており、秋はまさに健康で元気な冬を迎えるのに必要な時期です。
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