血糖値が正常値を下回ると、身体に何らかの症状が発生します。
ダイエットを諦める飢餓の危機はどうすれば制御できるでしょうか?
もしそうしたいなら一文で答えてください。 少量ずつ、そして頻繁に餌を与えることで、それが言えるでしょう。今週の主なトピックは、なぜ少ししか食べず、頻繁に食べるのかということです。
なぜ少ししか食べず、頻繁に食べるのでしょうか?
どのようなホルモンの不均衡が崩れて肥満になっても、根底にはインスリン ホルモンがあります。あらゆる問題の。すべてのホルモンがインスリンと相互作用するためです。
腹筋が伸びて血糖値が上昇すると、満腹感が生じます。たくさん食べても満腹感が得られないこともあれば、一口食べても満腹感が得られることもあります。血糖値が高いと満腹感が生じます。その場合、満腹感を得るには、血糖値を正常な値に保つ必要があります。
以前の記事で述べたように、インスリン ホルモンの役割を思い出してみましょう。その機能の1つは、血液中の糖を組織に取り込むことであり、もう1つは、組織に取り込まれた血糖を脂肪として蓄えることです。インスリンホルモンの分泌がコントロールされると、血糖値が下がりすぎず満腹感を感じやすくなります。
血糖値は食後30分で最高値に達します。血糖値を下げるためにインスリンホルモンが分泌されます。食後1時間～2時間後に血糖値を測定すると、インスリンというホルモンの働きにより血糖値が下がっていることがわかります。 3時間後、血糖値は最低値に達します。インスリンホルモンが過剰に分泌されると、3時間以内に血糖値が正常値を下回ります。血糖値が正常値を下回る状態を低血糖症（低血糖）といいます。
血糖値が正常値を下回ると、身体に何らかの症状が発生します。これが極度の飢餓が起こる理由です。空腹感、震え、過敏症、集中力障害、吐き気、頭痛、さらには失神の症状も伴います。
この場合、血糖値を上昇させる必要があります。甘い食べ物や炭水化物の食べ物を攻撃します。この場合、彼は薬のように食べるほどです。食べなければ、彼は死ぬと思います。場合によっては症状が重く、入院が必要になることもあります。病院で血糖値が上がる 砂糖は飲む血清として静脈内に投与されます。
ダイエット中や日常の食事でこうした飢餓の危機を回避するには、血糖値が下がりすぎる前に食事をする必要があります。食品は血糖指数の低いものから選択する必要があります。サワードウ全粒小麦粉またはアインコーン小麦粉で作ったパンをすべての食事に含める必要があり、砂糖の多い食品は毎日の食事から除外する必要があります。肉、牛乳、ヨーグルト、チーズなどのタンパク質を含む食品はパンと一緒に摂取する必要があります。プロテイン食品は、炭水化物食品の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぐことにより、インスリンホルモンの分泌量を減らします。したがって、血糖値が下がらないため、飢餓の危機を抑えることができます。
このタイプのパンを毎食食べない場合は、血糖値を上げるために甘い食べ物を食べる必要があるかもしれません。これは再び血糖値の低下と飢餓危機を引き起こします。血糖値を大きく下げる砂糖は毎日の食事から取り除く必要があります。
適切な食品を頻繁に食べる量を減らすことが目的です。インスリンの分泌量を減らし、分泌量を増やすことです。インスリンホルモンを減らすということは、血糖値の低下を防ぐという意味です。血糖値が下がらないということは、飢餓の危機を防ぐことを意味します。
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