その「月曜日」は決して来ず、常に延期されます。本当に必要なのは「モチベーション」と呼ばれる原動力です。実際、モチベーションは減量を単なる栄養とスポーツのプログラムから別の次元に引き上げます。「永久減量」
現実的な目標を設定する = 小さくて簡単に達成できる目標を設定することから始めます。そして、大きな目標を達成するまでこれを続けます。達成しやすい目標を設定すると、自信が生まれます。
ゆっくり行う = ダイエットを成功させるには、ライフスタイルを変える必要があり、一夜にして達成できるものではありません。ゆっくりと進めれば、減った体重をよりよく維持できるようになります。残念ながら、短期間の断食によってできるだけ早く減らそうとした体重は、永久に減った体重ではありません。
時には挫折が起こる可能性があります=しかし重要なことは、そのような行動をとらないことです。小さな逃避が大きな次元へ。 「これを食べたから、これも食べさせて」と言うと、失敗することになります。
完璧主義者にならないでください = ちょっとした不正行為をしたとしましょう。ダイエットはもう終わりましたか？一度もない。間違いを犯したときは、自分に言い聞かせてください。「忘れてください、明日は新しい日です。今日よりも良くなるでしょう。」
忍耐強くなる = すべてを正しく行っていても、よく食べていても、そうでなくても運動をサボっても、体重は最初と同じくらい減りますが、そうではないかもしれません。このような場合は、モチベーションを失うのではなく、過去に戻って、これまでに達成した成功を自分に褒めてください。
自分にご褒美を与える = ダイエットのプロセスは必ずしも楽しいものではないかもしれません。自分への小さなご褒美は、継続する動機になります。気分が良くなる小さな目標を設定すると、モチベーションがさらに高まります。
それをライフスタイルにする = 多くの人にとって、体重を維持するよりも体重を減らす方がはるかに簡単です。健康的な栄養は、一定期間実施されるプログラムではなく、生涯持続可能なプロジェクトである必要があります。
私たちにご連絡いただければ、禁止のないモチベーションの高い食事で過剰な体重を取り除くことができます。
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