マグネシウム欠乏症の症状は何ですか?

妊娠中のマグネシウム

妊娠中はあらゆるミネラルの必要性が高まるため、マグネシウムの必要性も高まります。 1日のマグネシウム必要量は360～450mgに達します。この期間中、吐き気、脱力感、食欲不振、疲労感、筋肉のけいれんが頻繁に見られます。マグネシウム欠乏症の症状は、医師の管理下でマグネシウムサプリメントを摂取することで解消できます。
マグネシウムの利点は何ですか?
マグネシウムは代謝に多くの利点をもたらします。マグネシウムの主な機能の一部は次のとおりです。

• マグネシウムは筋肉の収縮/弛緩および筋肉の強化に重要な役割を果たします。
• 炭水化物の代謝にプラスの効果をもたらします。インスリンを放出することで血中の血糖値のバランスをとります。
• 骨吸収にとって非常に重要なミネラルであるカルシウムを効果的に利用できるようにします。
• 骨はもろくなります。
• 肌を美しくします。
• 髪を健康にします。
• 神経伝達物質（ドーパミン、カテコールアミン、セロトニン、GABA）物質の制御に機能します。
• アミノ酸からのタンパク質合成を助けます。
• 酵素系を調節します。
• 細胞の成長と再生をもたらします。
• DNA とRNA 合成 /
• 血圧を調節し、高血圧の制御に役立ちます。
• 記憶力や集中力などの精神機能をサポートします。
• 電解質のバランスを保ちます。
>
• 細胞内エネルギー生産を提供します。
• 早産の予防に役立ちます。
• 抗炎症作用があります。
• 線維芽細胞の老化を制御することにより、健康的な老化を促進します。
• うつ病を引き起こすことが知られている NMDA 受容体をブロックすることで、うつ病を緩和します。
• カルシウムと作用して、気道内にカルシウムが蓄積するのを防ぎ、息切れや呼吸困難を防ぎます。
• 睡眠とリラックスに役立ちます。

マグネシウム欠乏症 (低マグネシウム血症) とは何ですか?

最近の症状研究では、マグネシウムの摂取量が大幅に減少していることが示されています。不均衡な食生活、環境要因による生態系内のマグネシウム量の減少、食品に含まれるミネラルを最小限に抑える間違った農法などが、マグネシウム欠乏症の主な原因として挙げられます。マグネシウム欠乏症は低マグネシウム血症と呼ばれます。マグネシウム値は、評価された臨床所見に基づいて行われる血液検査または尿検査によって測定され、低マグネシウム血症と診断されます。

マグネシウム欠乏症の原因は何ですか?

低マグネシウム血症が発生する可能性があります。さまざまな理由によるもの:

• コルチゾール錠、利尿薬、避妊薬の副作用、間違った薬や抗生物質の使用、
• 化学療法薬による嘔吐、
• 不適切マグネシウムを含む食品の摂取
• クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病、ホイップル病、短腸症候群などの胃腸疾患
• お茶などのカフェインを含む飲料の過剰摂取、コーヒー、
• 過度のストレス、
• 1 型、2 型糖尿病、
• S 喫煙、アルコール、薬物中毒
• 低カルシウム血症（血液中のカルシウム不足）および低カリウム血症（血液中のカリウム不足）のある人
• トルコ風呂による発汗量の減少、サウナ、過度の運動、
• 精白小麦粉、精製砂糖などの加工食品の摂取
• ダイアレ（下痢）、
• 更年期障害。

マグネシウム欠乏症/マグネシウム不足の症状は何ですか?

• レストレスレッグス症候群、
• 脱毛
• 衰弱、慢性疲労、消極的
• 食欲不振
• 便秘
• 片頭痛発作、めまい、息切れ、胸痛または失神
• 動悸とリズム障害
• 入眠困難、
• 爪の欠如、もろさ
• 物忘れ
>
• 血圧の突然の変化、
• 過度に塩辛い食べ物を食べたい、
• 吐き気、
• うつ病、
• イライラ、緊張、
• 手足のしびれ、
• コレステロール値の増加、
• カルシウム欠乏、
• 腎臓結石、砂の侵入
• 月経中の激しい痛みやけいれん。

マグネシウム欠乏に見られる病気は何ですか?

• 心臓病

• 喘息
• 精神疾患
• アルツハイマー病

マグネシウムを含む食品とは何ですか?

私たちの体はマグネシウムを生成できません。骨、筋肉、軟組織などは血液中に少量蓄えられ、必要な機能に使われます。健康な体と質の高い生活のためには、バランスの取れた適切な食事と毎日のマグネシウムの必要量を満たす必要があります。

• ダーク チョコレート 28 グラムには、マグネシウムが 64 グラム含まれています。
• 豆腐 10 グラム15 mg 含まれています。
• アボカドは、1 日に必要なマグネシウムの 10～15% を満たします。
• 穀物、小麦、オーツ麦、大麦、キヌアは、1 日に必要なマグネシウムの 17～18% を満たします。
• 緑の野菜、植物に緑色を与えるクロロフィルの主成分であるマグネシウムは、ほうれん草、ブロッコリー、ルッコラ、フダンソウ、キャベツにも豊富に含まれています。 1日あたりのマグネシウム必要量
• ナッツ、アーモンド、ゴマ、カシュー ナッツは 1 日に必要なマグネシウムの 20% を満たし、カボチャの種は 1 日に必要なマグネシウムの 35% を満たします。
• マメ科植物、レンズ豆、インゲン豆、ひよこ豆、大豆
• 亜麻とチアシードにはマグネシウムが豊富に含まれています。
• バナナ: カリウムが豊富なバナナには、マグネシウムが豊富に含まれています。平均的なバナナには、1 日のマグネシウム必要量の 10% が含まれています。
• 魚介類、サーモン、サバ、エビにはマグネシウムが豊富に含まれています。
• スパイスとハーブ: クミン、クローブ、寒天海藻、コリアンダー、ディル、セロリシード、セージ、ドライマスタード、バジル、ココアパウダー、フェンネルシード、タイム、クミンシード、タラゴン、マジョラム、ケシの実にはマグネシウムが豊富に含まれています。

適切なマグネシウム サプリメントを選択する

マグネシウムの必要量を満たす最善の方法は、自然食品を活用することです。ただし、特別な場合には、医師の管理下でマグネシウムサプリメントの恩恵を受けることができます。適切なマグネシウム サプリメントを選択することも非常に重要です。

マグネシウムの種類は何ですか?

• クエン酸マグネシウム、
• アスパラギン酸マグネシウム、
• 酸化マグネシウム、
• 乳酸マグネシウム、
• 水酸化マグネシウム、
• 塩化マグネシウム、
• 硫酸マグネシウム
• マグネシウムキレート

過剰なマグネシウム (高マグネシウム血症) とは何ですか?

血液中のマグネシウムの過剰な増加は、高マグネシウム血症と呼ばれます。 。食事で過剰に摂取したマグネシウムは体外に排出されるため、リスクはありません。しかし、医師の管理なしに無意識にマグネシウムサプリメントを使用すると、深刻な問題を引き起こす可能性があります。マグネシウムレベルは 1.7 ～ 2.3 mg/dL でなければなりません。 7mg/dL程度までは重篤な症状は認められません。ただし、7～12 mg/dL では心臓や肺に問題が見られ、12 mg/dL 以上では昏睡が見られることがあります。

マグネシウム過剰の原因は何ですか?

• 腎不全
• マグネシウムサプリメントの過剰摂取
• マグネシウムを含む薬剤の使用
• リチウム療法
• 甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症） )
• アジソン病
• 交通事故や瓦礫の下敷きなどの外傷で起こる可能性のある過剰な組織損失
• 糖尿病
• 過剰な海水摂取
• カルシウム欠乏

マグネシウム過剰の症状は何ですか?

• 吐き気、嘔吐、下痢
• めまい、失神
• 息切れ
• 心拍数の不規則または低下
• 筋肉のけいれん
• 低血圧
• 心停止
• 頭痛

_{読み取り: 11}