自尊心を守るために自分の感情に注意する

日によっては、次のような文を何度も使用したり聞いたりしたことがあるかもしれません。「今日は機嫌が悪いのですが、理由がわかりません。」意味のない退屈や倦怠感は、実際には突然現れるものではありません。分析学派に近い心理学者として、私はこの状況を次のように解釈します: 防御機構の欠如。

心理療法の祖であるフロイトは、すべての人には特定の防御機構があると主張しました。これらのメカニズムは、人が遭遇する困難な内部または外部の状況で自尊心を失わないように、無意識によって活性化されます。たとえば、反省です。投影メカニズムとは、人が自分が認めない特性や経験を他人のせいにすることです。頻繁に嘘をつく人、周囲の人がよく嘘をつくと思っている人、職場の上司に腹を立てて他人に八つ当たりする人は、「置き換え」のメカニズムが作動します。

人生の中で、満足できない状況や自尊心を傷つけるような状況に遭遇することがあります。事件当時は非常に重要ではないと思われた問題でも、数日後には倦怠感や不幸として現れることがあります。遅れた反応や感情は、実際には気づかないうちに無意識に蓄積され、ゆっくりと私たちの意識に伝わってきます。

不幸だと感じたり、違和感を感じたり、その理由がわからないと主張するなら、それは間違いです。人は自分の問題を知っていますが、時にはそれに気づきたくないからです。問題に直面するのは不快なことですが、必要な人生の教訓を学び、その問題の存在を受け入れ、適切な防御メカニズムでそれを受け入れるようにすることが非常に重要です。しばらくすると、防御メカニズムを正しく使用しない人が現れます。彼らは自信の欠如、対人恐怖症、不安を感じ始め、自尊心を失う危険があります。

自尊心のために私たちが何ができるか知っていますか?

• 自分の気持ちを理解してください。アプリストアには、このための感情日記がたくさんあります。 Daylio や Question Diary はそのほんの一部です。

• 自分の欠点を認識し、それに取り組んでください。必要に応じて専門家の助けを得てください。

• 完璧になろうとしないでください。完璧とは相対的な概念であり、その定義は人によって異なります。 ır.

• ありのままの自分を受け入れてください。 (あなたの間違いも含めて。)

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