オメガ 3 とは何ですか?
オメガ 3 は、体内で生成できない最も重要な不飽和脂肪酸の 1 つであり、食品またはサプリメントから摂取する必要があります。カプセル。 EPA と DHA の 2 つに分けられ、これらの油は構造が異なる多価不飽和脂肪酸です。
妊娠中に使用することがなぜ重要ですか?
子宮の中の赤ちゃん。目、脳、神経系の発達をサポートします。妊娠中に摂取したオメガ 3 サプリメントは、その後の人生において赤ちゃんを非感染性疾患 (アルツハイマー病、糖尿病、心血管疾患、コレステロール) から守ります。神経細胞間の伝達において積極的な役割を果たします。また、妊娠中の母親も、産後うつ病、妊娠中毒（子癇前症）、早産を予防するために使用する必要があります。科学的研究において。妊娠中にオメガ 3 を摂取すると、早産のリスクを軽減し、赤ちゃんの出生体重を増加させる効果があることが観察されています。
オメガ 3 を摂取できる食品はどれですか?
オメガ 3 は魚から摂取できます。最良の摂取源は魚です。このくらい;クルミ、亜麻仁、スベリヒユが続きます。しかし、植物由来のオメガ3は体内に取り込まれるとある程度失われます。したがって;旬で安全であれば、週に 3 日、200 ～ 300 グラムの魚を摂取する必要があります。このとき、魚の種類が重要です。深海魚には重金属が含まれているため、妊娠中は小さな魚を好む必要があります。カタクチイワシ、アジ、タイ、スズキ、サーモン。しかし、季節外れの場合、または信頼できないと思われる場合はどうすればよいでしょうか?その場合、魚油サプリメントが最も信頼でき正確な方法です。
魚油 (オメガ 3) サプリメントの選び方と使用方法
魚油サプリメントを準備している間;魚の体や肝臓から得られます。肝臓はビタミンAの貯蔵器官であるため、魚の肝臓から得られる油にはビタミンAが豊富に含まれています。毎日の食事で摂取するビタミン A は、魚油からのビタミン A とともに、体に有毒な影響を与える可能性があります。このため、安全に使用するには、魚油が肝臓ではなく魚の体から採取されていることを確認する必要があります。あなたが購入する魚油には重金属が含まれていないことを記載した IFOS 文書。 彼女に適切な母親がいることを確認してください。
健康な母親、健康な世代…
読み取り: 0
