人気の減量プログラム
誰もが体重を減らす方法を知りたいと思っています。そして彼らはそれを強く望んでおり、アメリカ人は減量製品やプログラムに毎年400億ドルを費やしています。人々が追い求める魔法の公式を売りにした本は、常にベストセラーリストの上位にランクインします。しかし、重要なことは、短期的ではなく健康的な食品で長期的に体重をコントロールし、この習慣をライフスタイルにすることであることを忘れてはなりません。体重を減らすことは、それを維持できた場合にのみ健康上の利点があることに注意してください。減量プログラムで急激に体重を減らすリスクが高いことはわかっています。したがって、重要なことはダイエットをライフスタイルにし、長期的に目標を達成し、長期的に目標を維持することであることを忘れてはなりません。
したがって、食事で脂肪を減らすのか、それとも炭水化物を減らすのか?
アメリカで行われた研究によると、食事で脂肪を減らす方が、炭水化物を減らすよりも脂肪の損失が大きいことが明らかになりました。研究者たちは、食事と運動が管理されている人々を研究しました。国立衛生研究所の分析によると、消費カロリーが減少すると脂肪の減少が起こりますが、脂肪摂取量が減少すると脂肪が減少することが示されています。
米国国立衛生研究所の博士糖尿病、消化器疾患、腎臓疾患。ケビン・ホール氏によると、炭水化物を減らすと脂肪は確実に減りますが、脂肪を減らしたときに減る脂肪の量を超えることは決してありません。このため、単純に炭水化物を減らすことは、明らかに体重を減らすための論理的な行動ではありません。
19 人の肥満者を対象に実施された別の研究では、1 日あたり 2,700 カロリーを与えられ、2 週間の終わりに、その人のカロリーは脂肪と炭水化物の摂取を制限することにより、その量は3分の1に減少しました。研究結果によると、両方の方法で 6 日間行った後、脂肪を減らした人は 463 g を失い、炭水化物を減らした人は 245 g の脂肪を失いました。
これらの研究の結果によると、特に炭水化物を減らすことを主張します。 ダイエット（デュカンダイエット、カラタイダイエット）の仮面が剥がれ落ちているのがわかります。研究によると、全粒穀物食品、特に血糖指数の低い食品は健康的な食品であることがわかっています。
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