人生では多くのストレスの多い状況に遭遇します。しかし、ストレスの多い状況は、人生におけるネガティブな出来事に限定されるものではありません。ニーズを満たすために変化や適応を必要とする前向きなライフイベントもストレスの原因となります。
ストレスの原因を簡単に説明すると、次のようになります。
変化。ほとんどの人は、生活に秩序、継続性、予測可能性があることを好みます。したがって、人生の変化につながるような良い出来事や悪い出来事がストレスの原因となります。
日常のトラブル。ラザロによれば、それは小さな煩わしさ、イライラ、障害であると定義されています。比較的小さいように見える日常的なトラブルもストレスを引き起こし、時間の経過とともに蓄積され、それが引き起こすストレスを明らかにします。
このように、大小の環境上の出来事や状況は、プレッシャーやフラストレーションの感情につながるため、ストレスを生み出します。 、葛藤と不安。
印刷;これは、ペースを上げたり、行動の方向性を強化したり変更したり、より高い水準でパフォーマンスを行う必要があると感じたときに発生します。内的プレッシャーは、人が自分自身の完璧さの基準を満たすために自分を追い込むときに発生し、建設的または破壊的なものになることがあります。さらに、環境の期待を実現しようとすることは、人に強いることでもあります。
フラストレーション。それは、人が自分の目標を達成することが妨げられたときに生じる感情です。人は、ある問題で何らかの障害に遭遇すると、目標を達成するために別の方法を探したり、自分のできることで満足したりすることがあります。
葛藤。これは、2 つ以上の相容れない願望、機会、ニーズ、または目標が同時に遭遇し、完全に解決できない場合に発生します。目標の一部をあきらめたり、変更したり、追求を延期したり、すべてを達成しようとしない必要があるかもしれません。ルーウィンは、対立を接近と回避という 2 つの相反する傾向で定義しています。両方の目標が魅力的である場合、接近と回避の競合が発生します。どちらも前向きに思えない場合、回避と回避の競合が発生します。両方の目標が魅力的で嫌悪的な場合、接近と回避の競合が発生します。
本人;人 「どんな状況でも自分は常に完璧でなければならない」という考えを持って行動することは、「すべてが思い通りに進まなければ、大惨事になる」や「自分の行動を誰もが愛し、評価してくれるはずだ」などの信念に例示できます。
ストレスへの対処
ストレスの原因となる可能性のある出来事の認識と反応における個人差が差異の要因となるストレスに対処する際に。経験するストレスの量は、状況をどのように解釈するかによって部分的に異なります。特定の状況がストレスであるとみなされるかどうかを決定する要因は数多くあります。
さらに、研究の結果、ストレスにうまく対処できる人々の共通の特徴は心理的回復力と呼ばれています。勉強;これは、ストレスに対する反応は、人々が出来事をある程度コントロールできると信じるか、無力だと感じるかによって部分的に左右されることを示しています。
ストレスによって必要とされる適応は、直接的対処と防御的対処と呼ばれる 2 つのタイプの適応に分けられます。直接対処とは、悲惨な状況を変えるために行われるあらゆる行動を指します。一方、防衛的対処とは、人々が実際には脅かされていない、または手に入らないものは本当は望んでいない、と自分自身に納得させるさまざまな方法を指します。
直接対処するために対立、妥協、または撤退すること脅迫、不満、紛争の状況がある場合 撤退には 3 つの基本的な選択肢があります。
対決。ストレスの多い状況を認識し、問題に立ち向かい、目標を達成するために努力を強化します。妥協;対立や欲求不満に直接対処する場合、より現実的な解決策や目標を決定したり、望むものの一部を諦めたり、相手に望むものの一部を諦めさせる努力をしたりすることができます。離脱とは、ストレスの原因に対して他の対処法が効かない場合に、その環境から身を引くことです。
防衛的対処法は、ストレスの原因が特定できない場合、または直接対処できない場合に使用される対処法です。人は防衛的に対処する方法として防御メカニズムを使用します。 それらは自社のシステムに適用されます。このようにして、耐えられないストレスに対処することが可能になります。
防御的対処で使用される主な防御メカニズム:
最も一般的な防御メカニズムは拒否です。それは、痛みを伴う、または脅迫的な真実を受け入れることを拒否することです。否定はポジティブな行動である場合もあれば、ネガティブな行動である場合もあります。
抑圧防御メカニズムは、痛みを伴う思考を意識から取り除く一種の忘却です。否定では、対処できない状況が消去され、抑圧では、受け入れられない考えが消去されます。
投影は、人が抑圧された思考や感情を他の人のせいにする防衛メカニズムです。受け入れられない感情は他の誰かのせいであると考えられるため、対立の原因はその人の外側にあります。
同一化防御メカニズムでは、反省防御メカニズムの逆が見られます。他の人の特徴を引き受けることで、その人の成果が同じようにその人に共有され、その人は自分は不十分であるという感情を克服します。
退行防衛メカニズムは、子供っぽい行動や防衛手段に戻ることです。
知的化の防衛メカニズムでは、人は自分の問題を孤立させます。それを思考レベルで分析することで、自分の問題をあたかもすべての人の問題であるかのように考えることで、問題についての感情から自分を遠ざけます。 p>
反反応を引き起こす防衛機制において、人は抑圧された信念や感情とは正反対の誇張された考えや感情を表現します。
置換防御メカニズムは、抑圧された動機や感情を、元のオブジェクトからそれらを置き換えることができる他のオブジェクトに向けることです。
昇華防御メカニズムは、抑圧された動機や感情をより多くのものに変換することです。
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人間の機能能力を単に妨げたり、解決するよりも多くの問題を引き起こしたりする場合、あらゆる防衛メカニズムは非適応的であると言えます。
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