過食の習慣のある人のほとんどは、自分には「意志力の問題」があると考えています。しかし、これは真実ではありません。食欲をコントロールできないとしても、それは意志力に問題があるというわけではありません。問題は、私たちが食べるとき、実際に食べているわけではないということです。私たちは何を食べているのか、それがどのような味なのか、どのように食べるのが楽しいのかを忘れてしまいます。脳はこの物忘れを「空腹」と判断し、より多くの食事をとらざるを得なくなります。体重が増えても減らない...
1) 減量プログラムで体重を減らした人の約 98% は、1 ～ 2 年以内に減少した体重を取り戻します。減量を維持している 2% に注目すると、共通点が 1 つだけあることがわかります。彼らの人生の物語の中での強い点が変わりました。これは、新しいキャリア、問題のある人間関係に終止符を打ち、新しく前向きなものを受け入れること、新しい都市に移住すること、または自分自身や人生の生き方についての信念を変えることなどです。
2) 食事中。 、私たちの代謝力（カロリーを消化して消費する体の能力）燃焼能力）40〜60％は、消化の「頭期」に関連しています。頭期は、食べ物の匂いを嗅ぎ、考え、見ることから始まります。食事中に何を食べるかに注意を払わなければ、食物は 40 ～ 60% の割合で代謝されます。これは驚くべき統計です。ゆっくり食べることは重要な要素です。減った体重を元に戻したくなければ、次のことを考えてください。
3) いつ食べるかは、何を食べるかということと同じくらい重要です。これを「バイオサーカルディアン栄養学」といいます。単純化すると、人間がカロリーを燃焼するのに最も効率的な時間帯は12時から13時30分の間です。多くの伝統文化において、最も重要な食事は昼食であるのはそのためです。
つまり、朝食は少なく、昼食は軽く、夕食は忙しいという食生活であれば、体重増加に適した環境を作り出していることになります。減った体重が戻らないように、毎日の栄養習慣を調整しましょう。この記事では、減量のヒントと、減少した体重を取り戻す理由について簡単に説明しました。減った体重に戻らずに体重を維持するには、栄養士の指示に従い、栄養に注意してください。
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