依存症という言葉は、インターネット、ショッピング、ソーシャルメディア、人間関係、物質、カフェイン、スポーツ、ギャンブル、スマートフォン、食中毒など、日常生活のさまざまな分野で使用されています。 「私は食物依存症です。 「食べるのがやめられない。」または、「あなたは決して携帯電話を手放さないのです。あなたは携帯電話に依存しています。」こんな文章を書く人に出会ったことがあるはずです。そのような判断を下す前に、その現象が習慣なのか依存症なのかを区別するために、この 2 つの概念を分けて考える必要があると思います。
私たちの習慣は、日常生活で定期的に実行する行動を定義します。習慣にはポジティブなものもあればネガティブなものもあります。毎日同じ時間に寝ること、歯磨きをすること、毎日歩くことはポジティブな習慣です。夜遅くに寝ること、夜に重いものを食べること、喫煙はネガティブな習慣です。特定のルーチンでネガティブな習慣を繰り返すことは、必ずしも依存症とはみなされません。
依存症は習慣の次の段階です。依存症が完全に進行しているかどうかは、日常的で過度な依存症行動によって評価されます。やめられない、被害があってもやめられない、やめたくてもやめられない、やめられないと思う、といった感情や思考が支配的になります。依存症とは、人が物、人、現象に過度に依存することです。依存症を促進する最も重要な要因は、楽しい外部要因の存在です。楽しみや喜びは外側の何かに依存します。その最大の魅力は、人々の不安や緊張を和らげることができることです。
アルコール、薬物、タバコなどの依存症は医学的問題を引き起こしますが、他の種類の依存症はより感情的および社会的問題を引き起こします。あらゆる種類の依存症は、その影響という点で人の生活の質を低下させます。なぜなら、自分が夢中になっているもの以外に人を幸せにするものはないからです。
より支配的な心理的依存症であるゲーム依存症を例に挙げると、 19 時から 21 時の間、夜を PC ゲームで過ごし、これを毎日定期的に行っている人が、翌日に試験がある場合、または友人に関連するプログラムがある場合、その日は PC をプレイするのをやめることもできるのであれば、これは良い考えです。 。 それは流動性です。しかし、彼が別の責任や社会的活動をしているにもかかわらずゲームをやめられない場合、コンピューターの前で過ごす時間が日に日に増えている場合、学校に行くことや身の回りの世話さえできない場合、私たちは次のことを行うことができます。これがゲーム依存症になってしまったと言います。
習慣を変えることは可能ですか?
習慣を変えるのではなく、新しい習慣を確立するには、最初のステップは精神的に準備を整えることです。言い換えれば、決断を下すこと。次に、新しい行動パターンを採用し、行動/習慣を置き換えることができる違いを実装する必要があります。古い習慣の親しみやすさと信頼性により、最初は喪失感が生じるかもしれませんが、置き換えられた行動を断固として実行することで、新しい習慣が定着することが可能になります。あらゆる成功した努力は、その人の自信を高めることによって、その人を積極的にサポートします。この点で、満足感を先延ばしにして、習慣によってもたらされる一時的な幸福感を無視できることが非常に重要です。また、その習慣が引き起こす長期的な害を知っていたからこそ、その習慣を変えることにしたということも忘れてはなりません。
依存症は対処がより困難な障害であり、その種類に応じて異なるアプローチと治療選択肢が必要です。依存症を個人で取り除くことは可能ですが、それは非常に困難です。依存症のレベルに達した人に害を及ぼす習慣の治療は、薬理学的、心理的治療および社会的支援によってより効果的です。周囲の人や自分自身に依存症があると感じたり、自分の習慣が依存症に向かいつつあると感じた場合は、遅滞なく専門家の助けを求めるか、愛する人に強制的に助けを求める必要があります。他のすべての病気と同様、依存症の治療が早ければ早いほど、より簡単に解決策を得ることができます。
「すべての習慣が依存症というわけではありません。 「
読み取り: 0
