私たちは怒りの感情を感じる前に別の感情を感じることがよくあります。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分が感じているこの感情を実現することができません。つまり、怒りは二次的な感情として感じられるのです。怒りは氷山の一角です。氷山の下には、目に見えず気づかれない一次感情があります。
怒りは他人に見える感情ですが、氷山の下にある他の感情は表現する機会がないため、気づかれません。
氷山の下。その下にある気づかれていない感情は何でしょうか?
不安、無力感、孤独、恥、喪失、恐怖、悲しみ、壊れる、屈辱、拒絶、ブロックされる、失望、自信の危機と苦しみの経験。不安な感情は、氷山の底にある可能性のある感情の一部です。
トーマス ゴードンは、この状況を次のように説明しています。 「悲しみ、憤り、失望、不安、不安、恐怖などの痛みを伴う困難な感情は、言葉にできず、説明も経験もできないとき、凍り、固まり、氷山となります。氷山の一角は憤りや怒りです。ただし、氷山の水没部分では、実際に経験される別の感情があります。」
わかりました!怒りは簡単に反映できる感情ですが、なぜ氷山の下にある他の感情は怒りのように簡単に表現できないのでしょうか?
この状況の最も重要な理由は次のとおりです。怒りに訴えることで、私たちは経験する他の感情を隠し、他の不快な感情を経験することを避けます。不快な感情を避ける傾向は人間の本質に備わっています。このため、私たちは主要な不快な感情を経験することを避けて怒りを経験することを好みます。さらに、不快な感情を感じるということは、自分が無防備で無力であると認識し、コントロールを失うのではないかと心配する状況です。したがって、私たちはこれらの感情を経験するのではなく、怒りの感情を、敏感さをコントロールし、力を与える感覚を生み出す手段として見ています。
怒りの感情をコントロールしようとするだけでは、問題を解決するには十分ではありません。 。なぜなら、氷山の下にある感情が何なのかを理解せず、問題の根本に辿り着くこともできないからです。 r 介入は限定的で浅いものになるでしょう。この状況は例で説明できます。人の発熱は病気ではなく、病気の症状です。発熱は目に見える症状であり、この症状は目に見えない感染症やウイルスの存在を示しています。熱を下げるだけでは病気の治療には十分ではありません。したがって、医師は高熱の原因となっている問題を見つけて治療しようとします。熱を下げることは症状を軽減することを目的とした介入ですが、治療法ではありません。
上記の例のように、怒りの感情も熱の上昇と同様に症状です。それは問題の原因ではありません。したがって、怒りの感情のみを対象とした介入では十分ではありません。他にどのような感情が怒りにつながるのかを理解することが非常に重要です。怒りを感じる前に、どのような感情が感じられるかを理解するには、ある程度の努力が必要です。通常、怒りを引き起こす理由は次のとおりです。解決されていない痛みや恐怖。怒りの根底にある主な感情と、それらの感情を引き起こす思考を調査することなしに、問題を完全に解決することは不可能です。
要約すると、次のようになります。怒りは、他の感情を抑圧し、表現しなかった結果として生じる感情です。言い換えれば、それは、表現されず、抑圧されず、回避されなかった他の感情の結果として経験される感情です。このような代償を払う代わりに、不安な感情が何なのかを理解し、その感情を表現しようとするほうが健全な態度でしょう。一人でこれを行うことが難しい場合は、問題を解決するためにセラピーのサポートを受けることが重要です。なぜならセラピーだからです。これにより、人は怒りの感情を経験する原因となった主な感情や思考を明らかにし、不快な状況に対処するのに役立つツールを認識し、建設的かつ前向きな方法でこれらの感情を管理し、容易にすることができます。問題の解決策。
読み取り: 0
