ダイエット プログラムを実行しようとすると、私たちの生活は通常、ストレス、悲しみ、不安などの否定的な感情で満たされます。この状況は失敗への恐れから生じます。心の準備を整え、決意を持って行動すれば、すべては非常に簡単になります。
その人に対する非現実的な評価の一部が、体重問題の継続に影響を及ぼします。
オール・オア・ナッシング
p>「ダイエットを完全に実行するか、ほんの少しの不正行為でダイエットを完全にやめるかのどちらかです。」この考え方では、完全に始めたダイエット プログラムを少し中断してリストを完全に放棄する人がいます。モチベーション。それは、体重の問題の継続と減量行動の防止の両方につながる可能性があります。
そのような場合、私たちはまずこれらの逸脱の理由を疑問視し、次にどの健康的な食品を追加できるかを考えなければなりません。
ポジティブなことを過小評価する
「3 キロしか減らなかったから、その努力は無駄だった」という考え方が原因を引き起こします。非現実的な目標を設定する人のモチベーションと意志力は低下します。業績が無視される可能性があります。食事や身体活動プログラムの遵守が妨げられる可能性があります。
絶対的なルールを設けないでください。
「甘いものを口に入れてはいけない」などの考えダイエット中は1日5キロ以上歩くべし』 このスタイルでは、人間が生き物であることは無視されています。私たちはロボットではありません。すべての人の感情状態は 1 日を通して変化し、行動はそれに応じて形成されます。私たちは、毎日の目標を超えすぎずに、最善を尽くさなければなりません。
過度の一般化
' 「これまで何回試しても、決して体重を減らすことはできない」という考え方は、ストレス要因を活性化します。これを解消するには、自分自身と、支援を受ける栄養士を信頼する必要があります。
影響を受けないでください。
「私はそうです」太りすぎている、意志力がない、目標を達成できないなどのネガティブな感情が人の中に生じ、ダイエットを続けることが困難になります。私たちは毎日が新たな始まりであることを忘れてはなりません。望めば何でも達成できます。そのために必要なのは信じることだけです。心の中に作り出した障害を取り除く必要があります。
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