罪悪感は、誰もが時々経験する感情です。それは短期間で軽度である場合もあれば、状況に不釣り合いで非常に重篤で生命を脅かす場合もあります。
なぜ人は罪悪感を感じるのでしょうか?何が私たちの中にこの感情を呼び起こすのでしょうか？
自分が間違いを犯した、または間違いを犯したと考える人は、通常、罪悪感を感じます。実際、私たちが経験した出来事に対して、時々悲しみや後悔を感じるのは普通のことです。これは私たちが敏感な人間であることの表れでもあります。しかし、「決断が少ないほど害は大きい」という言葉に基づけば、過剰な悲しみ、後悔、罪悪感が私たちに害を及ぼすことは明らかです。自分自身を厳しく批判し、「悪い」、「役に立たない」、「無能」、「無価値」などと感じるとき。ラベルを貼るときに見つけます。まるで世界の終わりが来たようです。
誤解されたり、言葉や行動の結果によって傷つけられたり、大切な人から批判されたり、何かが足りない、間違っていると信じ込まれたり、自分のために余分な時間を費やす 育児のために子供を無視するなど、数え切れないほどの例が、あなたの中に罪悪感を引き起こす可能性があります。私たちは、自分が経験する出来事がこの感情を引き起こし、数日、数ヶ月、場合によっては何年も苦しめるのだと考えています。しかし、私たちの自己批判、正しいと思うルール、価値観、文化の違い、家族から学んだことなどが罪悪感につながります。したがって、私たちの考えや人生の見方は罪悪感を引き起こします。あなたの周りの誰もが同じような出来事に対して同じ反応をしますか?たとえば、誤解されるということは、人によって意味が異なります。 「彼は私のことを知っていて、私の性格を知っている」と安心する人もいれば、「たとえ私のことを知っていても、彼は私のことを誤解するかもしれないので、注意する必要がある」とより慎重になる人もいます。理解されていると考えることによる不幸と罪悪感。その結果、人間関係に満足できなくなり、快適でない限り間違いが増え、間違いを犯すたびに責められることが多くなる可能性があります。 kでも 善意を持った人に出会ったら、あなたの仕事は少し難しく見えるでしょう。この弱みを利用することによって、つまりあなたを責めることによって、彼はあなたに自分の思いどおりにさせることができるのです…
なぜ一部の人はこの感情をより頻繁に、そしてより強く経験するのでしょうか?
私たちの生来の特徴、性格、家族や社会環境、過去世、私たちが属している文化、宗教的および政治的見解はすべて、私たちがこの感情をさらに経験する原因となります。頻繁に、そしてより激しく。たとえば、完璧主義ですべてを自分のコントロール下に置きたがる性格、またはうつ病や不安症になりやすい、言い換えれば、小さなことを心配して何日も考えてしまう性格の場合、罪悪感や非難を感じやすい可能性があります。 ..
この段階に至った理由と経緯を理解することで、その人は自分自身をより深く知り、解決策を導き出すことができます。これは、その分野の専門家による介入と心理療法のおかげで可能になります。
起こったことに対して罪悪感を感じるのは普通のことでしょうか?
実際、この感情を時々感じることは、私たちが人間であることを示しています。なぜなら、自分の環境について考え、自分の願いやニーズに敏感な人は、この感情を強く感じるからです。私の友人がそれを「心の広い人であること」に例えていたのを覚えています。確かに、愛する人や大切な人のために何かをすることができ、そのために努力することは、非常に人間的な行為です。ただし、この感情をあまりにも頻繁に感じている場合は、自分では対処できない内面的な問題がある可能性があります。
罪悪感を取り除くためのいくつかの提案...
* 過去を忘れて、物事をありのままに受け入れます。
* 完璧主義と高い基準がある場合は、その基準を放棄し、すべてが自分のコントロール下にないという事実に直面してください。 * すべての行動を自分で行う習慣を放棄してください。あなたはすべてに対して責任を負うわけではありません。人々が何かをしている場合、その行動には他の理由がある可能性があります。
* 場合によっては、許すことも効果がある場合があります。私が話しているのは、他人だけでなく、自分自身や自分の怒りも許せるようになることについてです… * Y 超過したものを結果としてだけでなくプロセスとしても見る。つまり、その段階に至るまでの理由と経験を考えて、最後からもう一度ストーリーを書いてください...なぜなら、昨日したことをしなかったら、今日は何も考えられないからです。
* 「願いたい」は今すぐやめましょう。今日の頭ではなく、その日の自分の資格に基づいて出来事を解釈してください。その日あなたが下した決断や行動は、その瞬間のあなたにとって正しいものでした、それを忘れないでください...
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