コレステロールや血中脂肪が高い人は、毎食肉を食べることはできません。食事に含まれる肉の量と種類は、それに応じて調整する必要があります。
全粒粉パンは、長期的な減量ダイエットを行っている人に貧血（鉄欠乏）を引き起こすため、このリスクに従う必要があります。濃いフケは他の栄養素の吸収も低下させます。つまり、亜鉛、銅、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや鉄分の吸収が低下し、体は食品に含まれるこれらのミネラルの恩恵を受けることができなくなります。その場合は、マルチミネラル、マルチビタミンの錠剤を使用することもあります。ただし、これらの錠剤に含まれるビタミン A は 1500 IU を超えてはなりません。
これらの悪影響を回避するには、全粒粉パンの代わりにサワードウで作った全粒粉パンを食べる必要があります。サワー種は全粒小麦粉に含まれるフィチン酸（7、8、9）と呼ばれる物質を分解し、ミネラルの吸収を妨げます。したがって、ミネラルは吸収されやすくなります。サワードウで作られた全粒粉パンの色は、あまり濃い茶色ではありません。とても明るい茶色です。汚れた黄色です。市場では、パンの色を濃くするために食品着色料がパンに添加されています。ライ麦パンに含まれるフィチン酸 (10) は、サワードウによって分解される程度は低くなります。したがって、パンを選ぶときは、サワードウで作られた全粒粉パンを選択してください。これらのミネラルが吸収されない、つまり消化管を通過できないと、脳の発達が妨げられます。妊娠中の女性と幼児は全粒粉パンを食べるべきではありません。
サワードウで作られた全粒粉パンはインスリン抵抗性に優れています。糖尿病患者や低血糖（隠れ糖）の人たちの血糖値をより良く調節します。(11) パンを買うときは、パンのラベルを読んでください。サワードウと書かれている場合は、それを選択してください。パンが包装されていない場合は、購入したパン屋に問い合わせてください。サワードウで作られている場合は摂取し、そうでない場合は摂取しないでください。
午後の朝食は重要です。夕食の災難から守り、血糖値の低下を防ぐことで食生活の悪化を防ぎ、安定した痩身効果をもたらします。人によっては夜起きて食事をする人もいるからです。
減量ダイエットには安定性が必要であり、毎日のペースを乱してはなりません。疲労、低血糖症 症状（手、足の震え、頭痛またはめまい、吐き気、嘔吐、さらなる失神）があってはなりません。そのような結果はダイエットを台無しにします。
人々と頻繁に 1 対 1 の関係を確立する必要があります。
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