私たちの体はエネルギーを得るために食物を必要とします。座っているときでもエネルギーを消費することを考えると、食事はまさに私たちのエネルギーです。ここでは、適切で高品質の燃料を摂取することが体の機能にとって重要です。私たちは食べたものによって私たちは形作られるということを忘れてはなりません。したがって、長時間空腹の場合、または 1 日を通して十分なエネルギーを摂取できない場合、必要なエネルギーを補うために 1 日の終わりに空腹を感じるのが正常です。食事の計画と内容は、ニーズに応じて正しく行う必要があります。ただし、自分の精神状態に合わせて食事スタイルを管理している場合や、食後でも食べたいという欲求がある場合は、状況を判断する必要があります。
ここで、空腹感の原因を問う必要があります。心理的空腹感と生理的空腹感を区別し、その原因に応じて計画を立ててください。
一部の健康上の問題。空腹感を引き起こす可能性があります。
糖尿病
あなたの体は、食べ物に含まれる糖分をグルコースと呼ばれる燃料に変換します。しかし、糖尿病になるとブドウ糖が細胞に到達できなくなります。細胞はグルコースにアクセスできないため、もっと食べるように指示してグルコースの必要量を満たそうとします。
特に 1 型糖尿病の人は、大量の食物を食べても体重が減少します。
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食欲の増加に加えて、糖尿病の症状には次のようなものがあります。
極度の喉の渇き
より頻繁に排尿する必要がある
説明できない体重減少
目のかすみ
治癒に時間がかかる切り傷や打撲傷
手や足のチクチク感や痛み
疲労
低血糖
低血糖とは、体内のブドウ糖が非常に低いレベルに低下したときに起こる症状です。 。これは糖尿病患者にとって一般的な懸念事項ですが、他の健康上の問題が原因となる場合もあります。これは、肝炎、腎臓障害、膵臓の神経内分泌腫瘍、副腎や下垂体の問題を知らせる可能性があります。
重度の場合、低血糖症の人は頭がふらふらしているように見えることがあります。言葉がろれつが回らなくなったり、歩くことが困難になったりすることがあります。その他の症状には次のようなものがあります。
不安
心臓が鼓動しているような感覚
肌が青白い
震え
発汗
口の周りのチクチク感
不眠症
概日リズムと呼ばれる私たちの体内時計は、昼と夜のサイクルに従って配置されています。私たちの体のホルモン放出は、この周期に応じて発生します。睡眠が不足すると、生体リズムが乱れてしまいます。十分な休息が取れないと、空腹感を制御する体内のホルモンに悪影響を及ぼす可能性があります。不眠症に悩む人は、食欲が増して満腹感が得られにくい場合があり、シフト制で働く人は体重の問題を抱えやすいことが研究で示されています。さらに、疲れているときは、やはりホルモンバランスの乱れにより、高脂肪、高カロリーの食べ物を食べたくなる傾向があります。
ストレス
不安または緊張 病気になると、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出します。これにより空腹感が増します。ストレスを感じている人の多くは、心を落ち着かせるために砂糖や脂肪、あるいはその両方を多く含む食べ物を欲しがります。
私たちに影響を与える感情的な出来事があると、たとえ無意識であっても、私たちは食べ物に逃げ込むことがあります。これによって短期的には安心感が得られることを認識し、原因の解決策を見つけ、ストレスを制御する方法を使用する必要があります。
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すべての食べ物が同じように満腹になるわけではありません。満腹感を長時間持続させる食べ物:赤身の肉、魚、乳製品などのタンパク質が豊富な食品、または繊維が豊富な野菜や果物。これらの食品を食事に追加すると、満腹感が増し、バランスの取れた食事が可能になります。
ペストリー、白パン、多くの加工食品、ファストフードにはこれらの栄養素が不足していますが、脂肪と不健康な炭水化物が多く含まれています。これらの製品を摂取すると、血糖値のバランスが崩れるため、短期的には満腹感や満足感が得られますが、非常に短時間で再び空腹感を感じるようになります。その中毒性の効果により、どんどん摂取したくなるのです。
急いで食べるのではなく、よく噛んで楽しむことで、自分が何を食べているのかを意識することができます。 満腹信号を脳に送るのに役立ちます。こうすることで、満腹感が得られます。
妊娠
妊娠中、特に妊娠初期以降、食欲の増加に気づくことがあります。これは、赤ちゃんの成長に必要な栄養素を体に確実に摂取させるための方法です。エネルギー需要の増加には対応する必要がありますが、過剰に対応する必要はありません。過度の体重増加は赤ちゃんに悪影響を及ぼすことを忘れてはなりません。
甲状腺の問題
甲状腺は蝶です。首にある - の形をした腺。体のあらゆる器官の機能を制御するホルモンを生成します。甲状腺はオーケストラの指揮者であると言えます。甲状腺機能が多すぎたり少なすぎたりすると、システムの機能に問題が生じる可能性があります。
甲状腺の肥大のほかに、この問題による他の症状は次のとおりです。
脈拍が速くなる
イライラ感
通常よりも汗が多くなる
p>筋力低下
飲酒後でも喉が渇く
喉の渇き（脱水症状）
お腹が空いていますか？喉が渇いていますか？喉の渇きの信号が空腹と混同されることがあります。空腹を感じたときの水分摂取量に疑問を抱くことは非常に重要です。水がなければ脂肪は燃焼できないことを覚えておくことも重要です。
脱水症状には次のようなものがあります。
めまい
疲労感
頻度の低いおしっこまたは濃い色の尿
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