水泳は、妊娠中のウォーキングや定期的な運動と同じくらい重要です。水泳;過度の動きや汚れた水が避けられれば安全であると考えられています。水泳中の水の浮力のおかげで、妊娠中の体重増加による筋肉や関節への悪影響が軽減されます。
水泳はまた、筋肉の緊張と筋力を高め、痛みを和らげ、浮腫を軽減し、体重増加を抑制し、体重増加を防ぎます。心臓の循環と肺の機能を高め、疲労を和らげ、睡眠を調節します。ただし、太陽光線が垂直になる正午は特に泳がないこと、長時間日光に当たるよりも日陰にいることが望ましいこと、濡れた水着で長時間座らないこと、着替えることをお勧めします。乾いた服装で参加してください。また、プールではカビや細菌などの感染の危険があるため、プールではなく海を選択してください。さらに、妊娠中の女性が温泉、お風呂、サウナに入るのは危険です。
旅行の場合。妊娠中の女性は妊娠期間中旅行することができますが、妊娠中は血液が凝固する傾向があるため、3 ～ 4 時間ごとに休憩を取って足を動かしたり、5 ～ 10 分の短い散歩をしたりすることが適切です。飛行機での旅行など、休憩をとる機会がない状況では、妊婦は座ったまま脚の筋肉を締めたり緩めたりして血液循環を促進し、長旅の場合は着圧ソックスを着用することをお勧めします。さらに、特に長いドライブ旅行の後は、疲れて目的地を歩き回るのではなく、休憩してから日常の活動を開始するのが適切です。逆の状況では、腹部にけいれんのような収縮が起こることがあります。このため、妊婦に周期的なけいれんや性器出血や斑点がある場合は、早産や流産のリスクがあるため、旅行するのは危険です。
流産の既往歴のある妊婦は、次のことを行ってください。出産の 1 か月前の最初の 3 ～ 4 か月間は旅行しないでください。自然分娩の可能性が高くなるため、旅行しないことをお勧めします。
妊婦は通常、最初の 3 か月間は吐き気を経験し、次のような症状が起こります。通常は運転しても問題ありませんが、長時間の運転は控えたほうがよいでしょう。 �r.さらに、高血圧や糖尿病を患い、インスリンを使用しており、早産や流産の危険がある妊婦は、運転しないことが適切です。さらに、可能な限り交通量の多い道や悪路での運転を避け、常にシートベルトを着用し、運転中は常に膀胱を空にしておくことが重要です。
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