睡眠は子供が家族から離れている時間を意味します。睡眠は子供の基本的なニーズであるため、家族にとっては悪夢を引き起こす可能性があります。まず第一に、親は子供たちの前で冷静かつ建設的かつ前向きである必要があります。睡眠が子供への罰として反映されると、子供に否定的な印象を残すことになります。これは自然なプロセスであり、どの家族も困難を経験するものであることを思い出してください。
睡眠トレーニングを行う際に注意すべきことは何ですか?
それはすべきではありません。睡眠覚醒サイクルを調整するには時間がかかることを忘れないでください。この順序を確保しながら、就寝時間を思い出させる儀式を開発することができます。例えば;寝る前に物語を読む、歯を磨くなど。このような定期的な活動により、眠りにつきやすくなります。
忍耐力が必要なこの重要な段階で、子供が新しい行動を身につけるように訓練していることを忘れないでください。ここでやろうとしていることは次のとおりです。あなたが子供に靴を徐々に忍耐強く履かせるように教えるのと同じように。何度も試して教えることは、ここで新しい行動を教えることになります。
家庭で就寝前の習慣を確立することも必要です。例えば;昼は13時くらい、夜は21時くらい。他の家族もこれらの時間を遵守すれば、進歩は容易になります。しかし;ある日ルーティンを決めて次の日違う時間に寝かせると、それは子どものルーティンを崩す行動となり、どれだけ練習してもまた最初からのスタートになってしまいます。
就寝前の活発な活動、子どもの好きなこと、心に残ること。できるだけ活動から遠ざけるようにしてください。子どもはエネルギーを失って眠くなるはずだと思うかもしれませんが、今度は睡眠が子どもから楽しい活動を奪う罰のように思えて、子どもは眠りにつくことに抵抗します。
落ちるという行動ベッドで眠っている状態を開発する必要があります。なぜなら、彼が家の別の場所で眠ってしまい、両親に連れられて部屋に連れて行かれると、将来頻繁に目が覚める問題が生じる可能性があるからです。
摂取する食事も睡眠に非常に重要な役割を果たします。寝る数時間前には食事をするようにしましょう。 蜂はたくさんいますが、特に睡眠を妨げる蜂はたくさんいます。快適な睡眠を保つために、ポテトチップス、チョコレート、コーラなどのガスの原因となる食べ物や飲み物は避けるべきです。
睡眠を促進する飲み物として、ハニーミルクやフェンネルティーを摂取できます。ただし、お子様がミルク過敏症になっていないことを確認して、ミルクを飲ませてください。
お子様が寝る部屋の環境も、この点で非常に重要です。部屋に白色光がないこと（黄色と青色の常夜灯を使用できます）、他の部屋からの光が部屋に反射していないこと、騒音（人の声、テレビの音など）がないこと、および室温気温が 24 度前後であると、睡眠の移行と質が改善されます。
一部の子供では恐怖症が原因で睡眠障害が発生することがあります。暗闇恐怖症や盗難恐怖症を持つ子供たちは、家族と一緒に寝たり寝たりしないことで安全を保とうとしている可能性があります。分離不安が原因で、寝つきや眠り続けることが困難になる子どももいます。ここでは家族との関係が非常に重要です。このような場合は、心理的なサポートを求める必要があります。
皮膚が敏感なため、なかなか寝つけない子どももいます。ここで使用する枕カバー、掛け布団カバー、および選択したカバーの生地の質感は、邪魔であってはなりません。
子供を安心させるために、テディベア、枕、人形、動物のフィギュアなど、子供が常に持ち歩いているものを使用します。彼が寝ている間に彼をさせることも、睡眠を維持するのに役立ちます。
夜の睡眠が中断され、再び自然に眠りに落ちるのは正常な行動です。しかし、家族の夜の睡眠が妨げられると、一緒に連れて行ったり、立ったまま揺らしたり、抱きしめて寝たりするような行動がとられると、将来的にこの行動を直すのは難しくなります。赤ちゃんなら生後 4 か月を過ぎると、夜間の授乳は必要なくなります。実際、授乳すると赤ちゃんの質の高い睡眠が妨げられます。
日中の睡眠時間については、生後 6 か月以降に 1 回の昼寝で十分です。年。これも徐々に減らしていく必要があります。なぜなら、年齢を重ねてくると、日中に長時間寝続けると、夜寝るのがとても遅くなってしまうからです。 彼らにとって、日中子供たちと時間を過ごすことは非常に重要です。なぜなら、夕方にしか両親と再会しない子供は、両親を残して寝ることを選択しないからです。
睡眠訓練システムが確立されるまでは、最初は状況が悪化する可能性があることを覚えておいてください。ただし、お子様の年齢や性格によっては、短期間で結果が得られる場合もあります。日常生活に慣れていると思っていても、時々フラッシュバックが起こることがあります。だからといって落胆しないでください。
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