夜十分に眠っているのに朝起きると疲れている、疲労感が続いて仕事をする意欲が湧かないなどの症状を訴え、日常生活に大きな支障をきたす軟部リウマチ（線維筋痛症）。 。このタイプのリウマチは、自分自身に多くの期待を寄せたり、環境に大きな期待を寄せたりする人々の病気です。特に最近は春になると苦情が増えます。さあ、10 のステップで線維筋痛症に別れを告げましょう…
1.線維筋痛症リスクテストを行って自分の病気を知りましょう
これらの人々は一般的に完璧主義者であり、敏感な人です。現代の生活環境により、筋性リウマチとしても知られるこの病気の数が増加していることがわかります。日常生活に多大な困難を引き起こす軟部組織リウマチには、多くの要因が作用します。人の外見を変えたり、障害を与えたりすることはありませんが、治療には長い時間がかかり、生活の質が損なわれる可能性があります。
2.治療を成功させるには、まず正しい診断を下す必要があります。
線維筋痛症は、特に寒さ、湿気、暗い天候、ストレス、過度の活動状況で増加し、以下のようなさまざまな問題を引き起こす可能性があります。職場での緊張した環境、電話での会話、運転など、さまざまな理由が影響します。家族的な特徴が現れることもあります。これは 20 ～ 50 歳の女性に最もよく見られますが、あらゆる年齢と性別で発生する可能性があります。
3.体が発する信号に注意を払う
この病気の主な症状は「疲労」です。疲労を必要とする活動がないにもかかわらず、疲労は特に朝に顕著ですが、夕方になると正常に戻ります。朝のこわばりはこれらの人によく見られます。この筋肉に関連したこわばりは、疲労と同様に、日中に長時間続きます。この硬さを、炎症を起こした関節を持つ患者の関節の硬さと混同しないでください。
このような人々は、まるで休んだことがないかのようにベッドから起き上がるのが困難で、朝のほうが寝ているときよりも疲れているように見えます。彼らは夜に寝ました。睡眠研究室では、深い眠りにつくことができず、歯ぎしりをしたり、睡眠中に不随意な動きをしたりすることが非常に一般的です。これらの患者では、頭痛や顔面の痛み、腹部のガス、げっぷの必要性、 下痢、便秘、突然の尿意、月経前の極度の緊張、胸痛、心臓の痛み、動悸などが起こることがあります。さらに、しびれやチクチク感、けいれん、過度のめまいや難聴、食欲の変化、物忘れや集中力の欠如、精神的問題、過度の発汗、口や目の乾燥が頻繁に検出されます。
4 。医師はあなたの解決パートナーです。医師に対してオープンかつ率直な態度で接しましょう
医師との関係は、線維筋痛症に関して可能な限り最善の決定を下すために協力するパートナーシップである必要があります。自分の健康についての懸念やニーズを率直かつ正直に医師に伝えることが非常に重要です。医師はまた、健康情報を明確かつわかりやすい方法であなたに伝える必要があります。医師の診察を受けるたびに、時間を最大限に活用するように努めてください。
5.治療は時間どおりに正しく開始する必要があります
この病気の治療におけるさまざまな薬物療法に加えて、患者とその環境の教育、局所注射、ドライニードル法、PRP、理学療法なども行われます。治療法、酸素オゾン療法、レーザー、高周波、適切な栄養プログラムと定期的な水分摂取、ビタミンB-12およびD、マグネシウム、亜鉛、セレン、コエンザイムQ-10、胚芽、ブラッククミン、オメガなどの天然栄養補助食品-3とターメリックは、個人に応じて計画すると非常に良い結果をもたらします。これらの痛みは、ホットアプリケーションを使用したり、楽しいことをしたり、休暇をとったりすると軽減されます。
6.線維筋痛症の治療には補完医療の実践が重要
ハーブ療法 – 植物療法、カッピング、ヒル療法、医療マッサージ、バイオサイバネティック調節療法、神経療法は、痛みや痛みを取り除くのに役立つ場合があります。治療する。
7.過去は過去としておき、 未来に目を向けることは良いスタートです
ストレスの多い生活からできるだけ遠ざけるようにしてください。残念なことに、今日、私たちの周囲にはストレスの原因が数多く存在しており、それらが腰痛を悪化させる可能性があります。しかし、このような悲惨な状況に耐えて筋肉に負担をかける代わりに、問題を解決する方法を探し、精神的健康に注意を払うことで、痛みを取り除くことができます。痛みを取り除くために最初にすべきことは、ストレスと戦うことです。 それは狂っているはずです。私たちの生活におけるストレス要因のリストを作成し、解決策を見つけるように努めるべきです。
8.柔軟性のために自分のための時間を作らなければなりません
健康で健康で幸せな生活には、思考、行動、身体の柔軟性が必要です。毎日の忙しさの中で、憂鬱で疲れ果て、不機嫌な気分が私たちのアイデンティティとなり、私たちの体は柔軟性と抵抗力を失います。柔軟性を保つための時間を自分に与えなければなりません。自分自身と自分の健康により多くの時間を費やすことに加えて、激しい仕事中に休憩を取ることも、この病気の治療に効果的な方法です。
9.運動
毎日定期的に運動するようにしましょう。痛みがある場合は、医師が不快感の原因に応じて行う運動を計画するのが適切です。エクササイズやフィットネス、特にピラティス、ミハボディテック、ウォーキング、antalgic-trac、ロボット療法、水泳、サイクリングが役立ちます。
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