自信は基本的に、その人の自分自身に対する見方、つまり自分自身をどのように見ているかを表します。
自分自身について肯定的な感情、考え、評価を持っている人は、高い自信を持っています。逆に、評価がネガティブな人は自信が低いと言えます。
自分に対する評価がポジティブかネガティブかは、人生のさまざまな面に影響を与えます。自信の問題は、他の人々との関係、自分自身への期待、間違いや弱点に対する反応、その他多くの状況に対する態度や行動の背後にあります。
自信が高い人は、それを受け入れることに抵抗がありません。ありのままの自分自身。彼らは間違いや弱点に対してより高い耐性を持っています。彼らは自分自身を評価し、評価することに成功しています。新しいアイデアや自己改善に対してオープンです。
自信が低い人は、自分自身を弱い、不十分、または不完全であると考える可能性があります。彼ら自身についての考えは批判的で残酷です。彼らは自分自身に確信を持てません。社会的、専門的、または学術的な分野でのリスクを軽減します。注目の的になったり、批判の対象になったりすることを避けます。
自信は主に幼少期に培われることが知られていますが、人生の後半で自信が向上したり低下したりする経験がある可能性があります。
自信のなさが背景にあると考えられる場合、それは主にその人の自分自身に対する過度に批判的で批判的な内なる声であると言えます。言い換えれば、幼少期にどのように育ったとしても、自信のなさが継続する主な要因は、その人が容赦なく自分を批判し続けることです。
したがって、自信を高めるためには、ネガティブな内なる声や自分自身に言い聞かせることに気づくことが重要です。自己批判的な考えに気づくのは簡単ではありません。特に、長い間自信の欠如があった場合はそうです。自己批判は、自分自身について考える習慣、日課になっているかもしれません。自己批判は感情に直接影響します。したがって、私たちが特に罪悪感、悲しみ、怒り、怒りなどを感じたときは、これらの感情、自己批判的な思考、または感情を記録し続けることが重要です。
次のステップは、気づいたときにメモすることです。次のステップは、それらの考えに疑問を持ち、現実への適合性を評価し、別の考えを使って状況に適したものに変換することです。
このプロセス全体には多大な努力が必要であり、本人にとっては困難な場合があります。 。したがって、特に認知行動療法による治療プロセスは、その人にとって非常に有益です。
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