肝臓は体内の完全な組織者として機能し、組織の長のようにすべてのシステムを制御します。肝臓をどれだけうまくケアできますか?
それは肝臓が最大の臓器であり、さまざまな役割を担っているからでしょうか?そんなにタスクが多いの？肝臓は、私たちを集め、私たちを守り、悪を遠ざける唯一の臓器です。
日に日に既製食品への関心が高まり、食事よりも飽和脂肪の多い食品が好まれる傾向にあります。野菜や果物に基づくと、現在 5 人に 1 人が脂肪肝を経験しています。
この病気は、健康的な食習慣を持たない学齢期の子供、特にオフィスで働く成人によく見られます。デスクワークスタイル、不規則な食事時間や運動不足、閉経後は危険因子が増加します。脂肪肝は単純な症状のように思えるかもしれませんが、実際には私たちの全身に影響を及ぼします。食べ物や過度のアルコール摂取により、肝臓は脂肪になり始めます。症状があまり現れないため、気づかれないことが多いです。気づかないと危険なレベルに達する可能性があります。ごくまれに、右上腹部の倦怠感や膨満感などの症状が現れることがあります。一部の患者では、脂肪肝は肝硬変や肝臓がんの兆候から直接始まります。
では、そのような状況では何をすべきでしょうか?
脂肪肝の治療における最も重要なステップは、肝臓は栄養ルーチンを維持することです。言い換えれば、余分な体重があればそれを減らし、血糖値と血中脂肪をコントロールする必要があります。
そのためには;
-
最初のステップ健康的な方法で体を必要な体重に近づけることです。step.
-
タンパク質の摂取に注意を払う必要があります。肉は目に見える脂肪を取り除く必要があります。揚げたりローストしたりする調理法は避けるべきです。
-
タンパク質ベースの食事は避けるべきです。
-
動物性脂肪避けるべきです。植物油やアーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどの健康的なナッツを摂取する必要があります。これらの食品を摂取する場合は、量の管理に注意する必要があります。
-
肉を使った料理には余分な脂肪を加えないでください。
-
牛乳と乳製品、全脂肪の代替品 代わりに、半脂肪または無脂肪の野菜を優先する必要があります。
-
白い野菜、特に硫黄含有量が高いニンニクやタマネギ、およびアーティチョークを追加するよう努めるべきです。肝臓にとって、栄養計画にとって非常に貴重な食品です。
-
クリーム、クリーム、脂肪の多い肉、マヨネーズなどの脂肪含有量の高い食品は食事から除外する必要があります。
-
サラム、スジューク、ソーセージ。デリカテッセン製品やペストリーは摂取しないでください。
-
定期的に運動する必要があります。30- 40 分間の早歩きを週に 3 ～ 4 日行う必要があります。
-
水の摂取量に注意し、毎日 2 ～ 2.5 リットルの水を摂取する必要があります。
アルコールは避けるべきです。
読み取り: 0
