デトックス;液体断食の形で行われる体の浄化です。目的は、消化を遅らせ、体を休めることです。健康な人間の体は、栄養、特にファストフードに多くの時間とエネルギーを費やします。肉食の消化には6〜8時間、炭水化物食の場合は3〜4時間、野菜食の場合は1〜2時間、果物の場合は最大30分かかります。つまり、プロセス全体で見ると、消化は体に深刻な疲労をもたらす状況なのです。これにより、長期にわたる消化の結果、体内に毒素が蓄積します。消化が遅くなるデトックス プロセスは、体を休める良い浄化の機会です。
デトックスとは、飢えさせることではなく、体が必要とするエネルギーを液体の形で、十分な量が提供される方法で消費することです。
デトックス中に考慮すべきことは何ですか?
コーヒー、紅茶、コーラ、エナジードリンク、肝臓に負担をかけたくないので、デトックス中に酸性の飲み物やアルコールを摂取
毎朝最初に飲む飲み物。室温でコップ 2 杯の水を用意し、毎日 2 リットルの水を飲む必要があります。
絞りたての野菜または果物のジュース (酸性のもの、特にオレンジ ジュースを除く) は 1 日を通して摂取できます。
/> 朝食にはキュウリ。トマト、ピーマン、オリーブ、トーストしたライ麦パンのスライス、コーンフレーク、フルーツサラダ、オーツ麦など、動物性以外の食品を使用できます。
ハーブティーは温かいほうがよいでしょう。 、熱くありません。
軽食には、新鮮な果物や野菜、または油糧種子を食べることができます。
サラダ、肉を使わない茹でた野菜料理、オリーブオイルを添えた野菜、作りたての野菜スープも摂取できます。
動物性たんぱく質のうち、赤身の調理済みの魚は少量のみ選択できます
肉、鶏肉、卵。食品や乳製品などの動物性食品は摂取しないでください
ゆでたたんぱく質を追加できますレンズ豆、ひよこ豆、豆、黒エンドウ豆などのソースをサラダに加えてください。
重い炭水化物（パスタ、米、白パン）は摂取すべきではありません。
最後の食事夕方の 19:00 ～ 20:00 の間に摂取する必要があり、その後は食事を摂取しないでください。
デトックスはどのように行われますか?
毎朝、朝食前にコップ 2 杯の温水を摂取し、朝食の代わりにコールドプレスした新鮮な果物や野菜のジュースを摂取する必要があります。スナックには、新鮮なフルーツ、ドライフルーツ、または油糧種子が好まれます。食後に温かいハーブティーを飲むこともできます。豆類、赤身野菜、ゆで野菜、サラダを主食として摂取できます。タンパク質の必要量はマメ科植物で満たされますが、どうしても動物由来の食品を食べたい場合は、赤身で調理された魚を150〜200グラム摂取できます。肉や乳製品、加工食品、砂糖や炭水化物は絶対に摂取しないでください。
デトックスプログラムは精神的なリラクゼーションプログラムでもあります。ストレスによって引き起こされるホルモンの変化は、体の消耗や体重の変化を引き起こすためです。デトックス プロセス中は、電子機器、大気汚染の激しい場所、仕事のテンポが激しい場所から遠ざかることをお勧めします。
継続するにはどうすればよいですか?
どのくらいの期間適用されますか?
デトックス プログラムの最低期間は 4 日間です。理想的には7日です。これを季節ごとに (年に 4 回) 繰り返すこともできますが、少なくとも年に 2 回行うことをお勧めします。もちろん、その間の生き方には注意が必要だということをもう一度思い出していただきたいと思います。
デトックス後の生活:
多くの人が今デトックスをしている人たちは、このライフスタイルに切り替えると人生の喜びをすべて放棄することになります。デトックスの選択肢の 25% をチートミール、75% を健康的な選択肢で構成する食事を確立すると、非常にバランスの取れた生活を送ることができます。逆のことをすると、毒素が蓄積し始めます。
きれいな空気を呼吸し、十分な酸素を摂取してください。
良質な水を十分に飲み、オーガニックで新鮮な生きたアルカリ性の野菜、果物、野菜、ナッツをもっと食べてください。 、豆類、穀物を摂取し、よく動き、電磁波やストレスから身を守り、洗剤や化粧品の使用をオーガニックなものに切り替え、免疫システムを強化し、アルコール、タバコ、コーヒーなどの依存症から遠ざかり、人生観を変える、より精力的で、精力的で、意識的で、より意識的になります。生き始める準備ができているなら、ようこそ...
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