- 私たちの肌と栄養
健康な肌は、適切に保湿された健康な表皮、バランスの取れた食事、日光からの保護によって実現できます。
疲れ、ストレス、栄養失調になっている人の肌には、これがすぐに反映されます。ビタミンを毎日摂取することの利点は何年も前から知られています。しかし、健康的な栄養と皮膚の健康との関連性が考慮され始めたのは近年のことです。
ビタミンの抗酸化作用は、皮膚に直接塗布する製品として長い間利用されてきました。しかし、消化によって摂取されるビタミンの利点は、最近まで重要視されていませんでした。特定のビタミンやミネラルを摂取すると、女性の肌、美しさ、健康全般に効果があることが研究で証明されています。したがって、美しく健康的な肌の秘密は、何よりも正しくバランスの取れた食事と必要なビタミンの補給によって達成できます。
- 喫煙と肌 >
喫煙を控えるのは賢明な選択でしょう。多くの害があることに加えて、皮膚にも非常に有害です。タバコの煙やタールは、皮膚に必要な酸素の供給や栄養素の吸収を妨げ、乾燥した生気のない肌に見えます。さらに、喫煙は有害なフリーラジカルの生成を引き起こし、皮膚のコラーゲンやエラスチン線維を弱め、皮膚の早期老化を引き起こします。
喫煙する場合は、さらに注意を払う必要があります。肌の健康のためのビタミンの使用。喫煙による肌へのダメージを軽減するには、ビタミン サプリメントでのみ可能です。
チョコレート、ナッツ、ポテトチップスなどの油分の多い食品は、肌の油分のバランスを崩し、ニキビの発生の原因となります。例えば;揚げ物は消化が難しく、細胞の浄化プロセスが長くなります。健康で滑らかな肌を保つためには、食べるものに細心の注意を払う必要があります。したがって、ビタミンやミネラルを含む食品を摂取することが非常に重要です。これには、1 日に新鮮な果物と野菜を 5 個食べるだけで十分です。
- 肌の栄養を高めるために、次の食品を必ず食べるようにしてください。
大豆もやし: 体内のホルモンと同様に 効果的です。肌を満たし、ハリを与えます。
ほうれん草、キャベツ: ビタミン B は結合組織の緊張をサポートし、セルライトを防ぎます。
緑お茶: >フリーラジカルに対する重要な細胞保護物質が含まれているため、細胞の老化を直接防ぐのに役立ちます。
水: 充填とサポートのニーズを満たします。細胞と結合組織の。細胞への栄養素の輸送と細胞からの老廃物の排出を確実にします。
サケとニシン: これらの魚には、体が緊急に必要とする不飽和脂肪酸が含まれていますが、自ら生成することができず、細胞の老化プロセスを遅らせ、抗炎症作用があります。老化の鍵として機能します。
ニンニク: 成分に含まれるアリシン物質。血液循環を活性化し、肌を浄化します。したがって、肌は健康的な色になります。
鶏肉: 美容ホルモンの生成に必要なタンパク質が豊富に含まれています。また、コラーゲンの生成と結合組織の線維の再生もサポートします。
オリーブオイル: コールドプレスされたこのオイルは、健康的な生活に最適であり、完璧な武器です。早期老化やシワを防ぎます。不飽和脂肪酸は細胞を危険から守ります。
卵、牛乳: 注目すべきことに、それらには「ナイアシン」という物質が含まれています。これらのビタミン B の貯蔵は、細胞の再生に不可欠なものとして定義されています。
フェンネル: 週に数回食卓に上る必要があります。このカルシウムが豊富なハーブは、皮膚に水分を確実に蓄えます。
p>アボカド: ビタミン E が非常に豊富です。したがって、フリーラジカルに対して内側からも作用します。
リンゴ: 砂糖とインスリンは皮膚を老化させます。一方、リンゴは血糖値を安定させ、インスリンの変動を防ぎます。
- 肌を老化させる食品
マーガリン:
