人は時々、鏡の前や写真の中に自分自身を見ることがあります。彼の頭は前方にあり、肩は丸く、背中は丸まり、身長は低く、前かがみになっており、不器用に見えます。基礎疾患（神経筋疾患、側弯症（脊椎の湾曲）、脚の長さの不均衡、四肢の変形など）がない場合、この状態は後天性姿勢障害と定義できます。
後天性姿勢障害を引き起こします。原因となる身体的要因としては、長時間同じ姿勢でいること（テレビ視聴、パソコンや電話の使用、勉強など）、デスクワークでの人間工学的でない状態などが挙げられます。 、間違った座り方、間違った靴や服の使用、心理的な要因、疲労感、倦怠感などの要因についても話すことができます。人間は生物心理社会モデルです。言い換えれば、生物学的疾患は私たちの心理、この場合は社会生活に直接影響を与える可能性があります。たとえば、私たちはとても猫背で、自分の外見に満足できず、これが心理に悪影響を及ぼし、好きな服を着ることができず、不幸に感じます。また、私たちの社会活動も制限される可能性があります。外出したくないし、友達と同じフレームで写真を撮ることも避けられます。この悪循環で何も行動を起こさなければ、私たちは自分のゴツい外見が嫌いになり何年も過ごすことになります。見た目の美しさよりも重要なことは、私たちは苦痛な生活に足を踏み入れていることであり、この苦痛な生活が普通だと思い込んでいることです。
姿勢：人間の筋肉、骨組織、関節の組み合わせで構成されています。外部刺激に対する私たちの生体の制御システムを形成し、その調整を確実にする姿勢構造は、身体の動きごとに新しい位置をとる関節によって形成され、身体を貫く 3 つの特定の軸と面があります。これらが交わる点が体の重心となり、仙骨第2椎骨より1～2cm前にあり、解剖学的構造の影響で男性や子供の方が高くなっています。例えば、妊娠して腹筋が伸びて腰への負担が増え、それに伴って重心も移動し、私たちの体に変化が起こります。 彼は私の仕事を補うために自分自身の新しい姿勢を作り出します。実は、他の後天性姿勢障害にも同じことが言えます。関節が同じ位置に長時間留まり、その筋肉が時間の経過とともにこの状況（短縮、延長、けいれん）に適応すると、関節自体が新しい姿勢を作り出します。姿勢は 2 つに分けることができます。
1) 不活動姿勢: 休息時や睡眠時にとる姿勢。
2) 活動的な姿勢:
a) 静的な姿勢: 筋肉が等尺性（筋肉の長さを変えずに）収縮し、重力に抵抗する必要があります。関節を安定させるため。 p>
b) 動的姿勢: 動作の結果として常に変化する環境条件に適応しようとする活動的な姿勢です。 p>
p> 常に変化する環境条件にどのように適応するかを理解するには、姿勢のメカニズムをよく理解する必要があります。特に筋肉、目、耳からの求心性刺激が関連センターで評価されています。脳 (大脳皮質、小脳、前庭系、固有受容経路) では遠心性反応が現れ、私たちの体は変化する環境条件に対して必要な姿勢をとります。 理想的な姿勢とは何ですか? 体を最大限に使い、ストレスや怪我を最小限に抑える姿勢であり、椎骨（椎骨）や肋骨は正常な曲率と角度になっています。 、骨盤は中立の位置にあります。また、胸と背中上部の位置は、呼吸器官が最適に機能するために重要です。頭を直立に保つことで、首の筋肉へのストレスが軽減されます。 悪い姿勢とは何ですか? それは、その人にとって不適切な姿勢です。本来の目的を十分に果たせず、不必要な筋肉の収縮を引き起こす可能性があります。この状況により、体内で代償機構が発達する可能性があります。たとえば、股関節屈筋（牽引）の筋肉が短いため、腰部を過伸展することでその状況を補おうとします。前弯が増加します。片側の筋肉が短縮される一方で、拮抗筋は延長され、どちらのグループの筋肉もその機能を十分に発揮できなくなります。この歪んだ姿勢でも靱帯の緊張や筋肉のけいれんが発生する可能性がありますが、何も介入しなければ、 そうしないと、慢性的な痛みが生じ、社会生活に影響を与える可能性があります。 肩の丸まり（肩が前方および下方に来る）、胸椎後弯の増加（猫背）、腰椎前弯の増加（腰のくぼみの増加）姿勢の悪さによって引き起こされる解剖学的疾患です。これらはほんの一部です。 姿勢を守るために何ができるでしょうか? 姿勢を理解し、守る必要があります。これらの奇跡的なメカニズムは、長年にわたり痛みのない生活を送るために私たちに与えられました。では、どうすればよいでしょうか? - 長時間同じ姿勢でいることを避けます。 - デスクワーカーの場合は、環境を整えてください。 20 分ごとに 5 ～ 10 分間休んでください。休憩をとりましょう。休憩中に、可能であれば、室内または室外で短い散歩をしてください。不可能な場合は、椅子に座って呼吸法をしながら、指、腕、肩、背中を動かします。部屋を換気します。 -休憩中に椅子に座って足首、膝、股関節のエクササイズを行うと、筋肉のけいれんを防ぎ、血行を促進します。 - 普段の生活に定期的なスポーツを取り入れます。生活習慣を変えるか、週に 3 日少なくとも 30 回の運動を行う - 屋外で新鮮な空気の中で適度なペースで定期的に散歩する 45 分を追加します。これを日常生活に組み込むことで、健康を維持し、筋肉と背骨を強く保つことができます。あなたにとっても、背筋を伸ばした姿勢は避けられません。 - 鏡の前で姿勢を正すエクササイズをしてください。 - 良好な心理状態、睡眠の質、衛生状態に注意してください。 -毎日十分な量の水を飲み、バランスの取れた食事をすることを忘れないでください。 -そして最も重要なのは、たとえ最後であってもストレスを避けるように努めることです。確かに、私たちは皆、ストレスの多い生活を送っていますが、ストレスをうまく管理し、趣味を持ち、必要に応じて仕事をし、必要に応じて休憩し、休憩中に好きな活動をし、ただ今この瞬間に留まるように努めることは良いことです。 。人生において自分自身を第一に考え、健康が何よりも優先されることを忘れないでください。
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