首の痛みはよくある問題です。首の筋肉は、コンピューターの使用時や作業台での作業時の姿勢の悪さが原因で発生する可能性があります。変形性関節症などさまざまな原因によって引き起こされることもあります。首の痛みは一般的ではありませんが、より深刻な病気の症状である場合もあります。首の痛みに腕、手、指のしびれが加わる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
首の痛みに良い状態について話すとき、優先すべきは、体の保護から始めることです。
まず第一に、姿勢を健康に保ち、作業環境や休憩環境に適した状態に保つことを意味します。良い姿勢の定義では、立ったり座ったりするときに肩、腰、耳が適切に直立していることが必要です。
仕事、旅行、勉強の合間に頻繁に休憩をとり、体を休める必要があります。この休憩中に、首や体の残りの部分のさまざまなストレッチやストレッチ運動を行ってください。
コンピューターで作業する人は、コンピューターの画面が目の高さになるように椅子と机を調整する必要があります。 。膝の位置は腰の高さから 1 段階下にある必要があります。椅子の肘掛けを使って体を支えてもらうことも必要です。
現在、私たちは長時間電話を耳に当て続けることが一般的です。私たちはこの保有ビジネスを避けなければなりません。ワイヤレスのヘッドフォンやスピーカーを使用することをおすすめします。
喫煙は、首の痛みのリスクを高めるもう 1 つの重要な要因です。したがって、喫煙はやめるべきです。
ストラップ付きの重いバッグを使用すると、首に負担がかかります。このようなバッグは使用しないでください。
頭と首が同じ位置にあるとき、睡眠姿勢は健康的です。他の姿勢では首に負担がかかります。寝るときは小さな枕を使用する必要があります。睡眠中に仰向けの姿勢を維持すると、脊髄の筋肉がまっすぐに保たれるため、適切な姿勢となります。
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