このような質問をよく聞きます。したがって、今日はこの質問に対する答えをお伝えします。
出産に向けて体を準備する健康な妊婦は、出産までできるだけ多くの栄養素を蓄えます。女性は出産前に摂取するビタミンと同じようにオメガ 3 サプリメントを摂取する必要があります。オメガ 3 脂肪酸 (DHA および EPA) は、魚に含まれる非常に重要かつ必要な脂肪です。
オメガ 3 オイルはいつ、どのくらい使用すればよいですか?
高品質で純粋なオメガ 3 魚油は、妊娠前、妊娠中、授乳中でも女性のサプリメント プログラムに組み込む必要があります。 。 EPA および DHA 脂肪酸、特に DHA は、妊娠中および生後最初の数か月間は非常に重要です。
これらの脂肪は体内で合成されないため、食事に加えたり、サプリメントを摂取したりする必要があります。体に必要な脂肪を得るために、妊娠の少なくとも6か月前からこのサポートを開始する必要があります。特に連続妊娠では、母親のオメガ 3 脂肪酸、特に DHA のストックが枯渇します。
オメガ 3 を摂取するには毎日魚を食べるべきでしょうか?
実際には、そうではありません。専門家は、妊娠中、授乳中、妊娠を計画している女性に、週に2、3回魚（水銀を含まない）を食べることを推奨しています。一部の魚に含まれる水銀などの重金属が一部の赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があるとの懸念から、妊婦はDHAが必要であるにもかかわらず魚を食べることを避けています。
DHA は、赤ちゃんの脳、目、免疫、神経系の発達に重要です。妊娠前および妊娠中を通じてオメガ3脂肪酸を摂取することが重要です。妊娠中は、体内のDHAが赤ちゃんに移行するために減少します。
赤ちゃんの脳の発達のほとんどは最後の 3 か月間で起こり、この期間が最も多くの DHA が母親から赤ちゃんに受け継がれます。この時期は赤ちゃんの発育にとって非常に重要ですが、母親にとっては危険な時期でもあります。さらに、DHA欠乏により出産後に問題が発生する可能性があります（産後うつなど）。
産後の DHA が重要なのはなぜですか?
母乳育児により、産後の DHA レベルが大幅に低下します。脳の発達が続くにつれて、赤ちゃんの DHA の必要性は 2 年間重要なレベルで続きます。カンザス大学の研究によると、出生時に母親の DHA レベルが高い赤ちゃんは、最初の 2 年間は DHA レベルが高い状態が続きます。最初の6か月 最初の期間では、母親の DHA が高い赤ちゃんは、母親の DHA が低い赤ちゃんに比べて発育が 2 か月早くなります。したがって、DHAレベルは赤ちゃんの発育にとって非常に重要です。
妊娠中に十分な DHA を摂取すると、赤ちゃんの集中力、注意力、学習にプラスの影響を与えます。さらに、十分な DHA は赤ちゃんのアレルギーのリスクを軽減し、免疫力を強化します。
DHA レベルが低いと、子どもの不安、怒り、憂鬱を引き起こします。
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