私たちの生命の源は水です

水は差別なくすべての生き物に命を与えます。

年齢、性別、体重によって異なりますが、体重の 60 ～ 70% を占める水は、血流に吸収され、消化器官から吸収された後、全身に分布します。細胞内で何らかの化学反応に参加した後、血流を通じて腎臓で濾過され、尿として体外に排泄されます。一部は皮膚、呼吸器系、消化器系を介して体外に排出されます。

• 尿とともに腎臓から排出されます。 1500 ml

• 発汗を通じて皮膚から。 500 ml

• 呼吸空気とともに肺から。 500 ml

• 糞便を含む腸から。 100 ～ 200 ml

水は体の正常な機能の継続に必要です!

すべてのシステム、器官、細胞体内には十分な水分があり、それなしでは機能できません。体内のすべての代謝プロセスは、十分な水の存在下でのみ行われます。生活に欠かせない水には、さまざまな働きがあります。体の組織や器官構造の一部を形成する水は、体内の代謝老廃物を除去する手段です。本体のサーモスタットは温度調節器です。皮膚の毛穴から蒸発して体温の調節に貢献します。細胞が必要とするミネラル、ビタミン、タンパク質、炭水化物、脂肪などの栄養素やホルモンを必要な細胞、組織、器官に届け、代謝活動によって生じた老廃物を排泄器官に運びます。これらすべてに加えて、血液量のバランスを整え、食物の消化を助けます。

メリットは数え切れないほどあります!

• 水なしでは生命は存在しません

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• 水は基本的なエネルギー源です

• 体内でキャリア機能を持っています。細胞に栄養素と酸素を供給し、老廃物を腎臓、肺、肝臓などの関連臓器に輸送して体外に除去します。

• 水は血液とリンパの大部分を構成します。システム

• 赤血球の酸素運搬能力を増加します

• 骨髄の血液生成システムを調節します

• 血液を薄め、心臓や脳血管内の血栓を作ります。 過負荷を防ぐことで心臓発作や脳卒中を防ぎます

• 血圧を制御する物質のバランスと輸送を助ける

• 脳にとって重要です機能

• 注意力と作業効率を向上させる

• 老後の物忘れを防ぐ

• アルツハイマー病、多発性硬化症、パーキンソン病などの病気のリスクを軽減します

• ストレス、緊張、うつ病を予防します

• 睡眠を調節する

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• 抗酸化作用

• 疲労の軽減に役立ちます

• DNA 損傷を防ぎ、修復メカニズムの働きを促進します

• 免疫システムの健康な機能に貢献し、がんを含むさまざまな病気に対する免疫システムを強化します

• 関節腔内の主な潤滑物質です。

• 椎骨間の椎間板を健康に保つことで、椎間板のヘルニアや磨耗を防ぎます。

• 体の温度バランスを確保します。

• 肌をより滑らかで、柔らかく、明るく、柔軟にし、体温の低下を軽減します。老化の兆候

• 目の健康を保護します

• 食欲を調節し、体重増加を抑制します

• すべての栄養素、ビタミン、ミネラルの主な溶媒です

• 食物を細かく分解することで消化プロセスを促進します

• 水分は食物中の有益な物質の吸収を高めます

• 腸は定期的に機能し、便秘を防ぎます

• 体内に蓄えられる脂肪の量と体重増加を調節します

• 尿路感染症や腎臓結石のリスクを軽減します

成人の 1 日あたりの水の必要量は約 2.5 ～ 3 リットルです!

体の正常な機能を健康に維持するには、水分摂取と水分補給が必要です。損失は​​一定のバランスにある必要があります。このバランスが崩れると、健康上の問題が生じ始めます。食べ物がなくても4週間は生きられますが、水がなければ3〜4日しか生きられません。日々の体の機能のために 必要な水の約 1000 ml は食品から、約 1500 ml は飲料や外部源から摂取されます。細胞代謝中の化学反応の生成物として放出される水によって、約 300 ml が供給されます。

十分な水を摂取していないことが、日中に感じる疲労の最も重要な原因です。

水を定期的に十分な量摂取すると、背中や関節の痛みが 80%、大腸がんのリスクが 45%、乳がんのリスクが 79%、膀胱がんのリスクが 50% 減少します。口渇は過度の水分喪失の結果であり、体内の多くの構造が機能し始めていることを示しています。感じる訴えは体液喪失のレベルによって異なります。

• 1%: 喉の渇き、体温バランスの悪化、身体能力の低下

• 3%: 体温バランスの深刻な悪化、極度の口渇感

• 4%: 身体パフォーマンスの 20 ～ 30% の低下

• 5%: 頭痛、疲労、

• 6%: 脱力感、震え

• 7 %: 身体活動が続くと失神する

• 10%: 意識を失う

• 11%: 身体の抵抗、死亡の可能性

• 12%: 死亡率 97%

• 15%: 死亡率 100%

熱に伴う危険性。体液の損失!

特に暑い季節には、呼吸による肺からの体液の損失と、発汗による皮膚からの体液の損失が増加するため、体の水分必要量が大幅に増加します。このような場合、身体の水分需要を、消費される水分の量ではなく、生成される尿の量によって評価する方がより正確です。腎臓が体から有害な老廃物を除去するには、1日あたり少なくとも500mlの尿を排泄するだけで十分ですが、理想的な量は1日あたり1500〜2000mlである必要があります。尿量が減少すると、腎臓結石や尿路感染症などの病気のリスクが高まるためです。水分摂取が不十分だとこのバランスが崩れ、しばらくすると、蓄積した有毒物質によって腎臓を含む多くの重要な器官の機能が悪影響を受け始めます。腎臓は脱水に非常に強い臓器ですが、3〜4ヘクタール 腎臓機能の永久的な損失は、フタなどの長期にわたる水分摂取不足によって発生する可能性があります。

体内の水分不足の症状;

• 口渇

• 濃い黄色の尿

• 便秘

• 体重減少皮膚の弾力性

• 動悸

• 男性のけいれんと筋肉のけいれん

• 吐き気

• めまい

• 疲労感と疲労感

• 眼球の乾燥

• 体温の上昇

体液の損失を軽減するため。

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• 絶対に必要な場合を除き、11:00 ～ 16:00 の間は外出しないでください。

• 明るい色の、ゆったりとした綿素材の服を着てください。特に暑い日は衣服を着用してください

• 太陽の下で運動しないでください

• 毎日 2.5 ～ 3 リットルの水を飲みましょう

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• アイラン、ソーダ、スポーツドリンクを飲む

• 果物、野菜、サラダを食べる

• アルコール摂取量のバランスを保つ

• コーヒーと紅茶の摂取を制限する

水を過剰に摂取すると、次のような影響もあります。

もう十分です。水の摂取は重要ですが、水を過剰に摂取することも危険です。また、水を過剰に摂取した結果、腎臓の集中力が過剰になり、腎臓の機能に悪影響が出る可能性もあります。過度の水分摂取による血液中のナトリウムおよび電解質レベルの突然の低下は、脳浮腫、吐き気、嘔吐、脱力感、および意識の変化を引き起こす可能性があります。この状態が進行すると、昏睡状態や死に至る場合もあります。

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